Potraviny k jídlu pro vysoký cholesterol

Cholesterol pomáhá tělu budovat zdravé buňky. Osoba s vysokým obsahem cholesterolu vytvořil tukové zásoby na jejich cév. Zdravá strava je snadný způsob, jak léčit, a dokonce zabránit, vysokou hladinu cholesterolu, snižuje riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů. Staňte sběrače

Jako u každé zdravé výživy, bude jíst hodně ovoce a zeleniny poskytují dávku vlákniny, zatímco snížení hladiny cholesterolu. Vyberte si je na občerstvení po celý den, nebo najít kreativní způsoby, jak jim hlavní jídlo.
Omega-3 pod mořem

Heart-zdravé ryby, jako je losos , sleď, makrela a sardinky poskytují omega-3 mastné kyseliny spolu se spoustou bílkovin, to vše bez nasycených tuků mnoha jiných masných výrobků.
Sbohem trans-tuků

Také volal hydrogenovaný tuk nebo olej, je trans-tuků nachází ve zpracovaných potravinách, jako je pečivo, chipsy, sušenky a margarín. Mnoho potravin, nyní tvrdí, že obsahují nulové trans-tuků, ale měli byste si přečíst nutriční označení pečlivě.
Zdravé tuky?

Věřte tomu nebo ne, některé tuky jsou vlastně dobré pro vás. Vyberte si potraviny, jako jsou mandle, vlašské ořechy, nebo sezamem a arašídy olejů, které obsahují vysoké množství mononenasycených tuků, než nasycené tuky. Zvol si celé více než Rafinované

zrn

Whole obsahují živiny, které jsou odstraněny z rafinovaných obilovin a přispět k podpoře zdraví srdce. Při výběru těstoviny, chléb, cereálie a rýže, vždy zvolit Celozrnné verzi.