Co nejíst na cholesterolu

Pokud váš lékař navrhl, že začnete s nízkým cholesterolu, je důležité pochopit různé typy cholesterolu a jak ovlivňují vaše tělo. Například, high-density lipoprotein (HDL) je "dobrý" cholesterol, a tím vyšší je číslo, tím lépe. HDL chrání vaše srdce, snižuje riziko srdečního onemocnění souvisejících a vlastně pomáhá tělu zbavit se lipoproteiny o nízké hustotě (LDL), který je "špatný" cholesterol. Tím vyhnout potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, můžete si vybudovat své dobrého cholesterolu, snižuje špatný a musí být dobře na vaší cestě k lepšímu zdraví. Co je cholesterol?

Každá buňka v těle obsahuje cholesterol, a to je dobrá věc. Ve skutečnosti, American Heart Association uvádí, že cholesterol hraje klíčovou roli v produkci hormonů a tvorbu buněčných membrán, které jsou nezbytné pro zdraví vašeho těla. Cholesterol je látka tukové, s voskovým texturou, která je v pořádku v malých množstvích, ale proto, že cholesterol je lepkavý, příliš mnoho může začít stavět v krevním řečišti a ucpávají tepny.
Nejezte tučná jídla

číslo jedna pravidlo na paměti, když jste na dietu na snížení cholesterolu je vyhnout se co nejvíce tuku, jak je to možné. Při zachování nějaký tuk ve stravě je v pořádku, zkontrolujte etiketách potravin a snaží se vyhnout ty položky, které obsahují hodně nasycených tuků. Nejen, že potraviny, které obsahují nasycené tuky zvyšují množství špatného cholesterolu v krvi, ale také obsahují nejvíce kalorií. Takže tím, že přeskočí na hamburger a hranolky sýr na oběd, pomůžete snížit hladinu cholesterolu, stejně jako snížit spotřebu kalorií.
Přeskočit sýr omeleta

Vejce a sýr obsahují docela dost tuku. Ve skutečnosti, by měla mít sýr omeletu každé ráno se vyhnout, pokud jste na low-cholesterolu. Zatímco vejce a sýr jsou oba výborným zdrojem bílkovin a vitamínů A a D, měly by být konzumovány jen s mírou. Takže místo toho, vajec každé ráno, můžete zvážit přechod na některých obilovin a ovoce dopoledne, které obsahují málo nebo žádné nasycené tuky.
Máslo a margarín

Máslo nebo margarín? Diskuse pokračuje. Stále ještě se neví, který z nich je pro vás lepší, když jste na low-cholesterolu, ale Mayo Clinic naznačuje, že margarín může být menší ze dvou zel. Takže, pokud musí obsahovat rozšíření ve své nabídce zvolte margarín, který obsahuje žádné "trans-tuky" a vyhnout se máslo.
Salt

Možná si to neuvědomujete , ale mnoho z potravin, které jíme, obsahují vysoký obsah soli. Někteří z nás si zvykli na chuť soli, které nemáme ani nevšimnete. Odstranění soli přijímané stravy nemusí být snadné na začátku, ale je důležité, aby vaše low-cholesterolu. Salt vlastně pracuje proti vám, když jste na nízkocholesterolové dietě. Sůl zvyšuje krevní tlak, což může mít škodlivé účinky na zdraví vašeho srdce. Chcete-li pomoci v tomto úsilí pro lepší zdraví, americké ministerstvo zemědělství navrhuje použít bylinky a koření, aby se na pravé chutě potravin, které jíte.