Jak si vyrobit vaše srdce zdravé tkáně

Udržet vaše srdce zdravé tkáně je nezbytné chránit vaše celkové zdraví. Podle Mayo Clinic, ischemická choroba srdeční je nejčastější příčinou úmrtí na světě, pro muže i ženy. Pochopení kroky k udržení zdravé srdce je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zvýšení délky i kvalitu svého života. Návod
kroky k udržení zdravého srdce
1

Posílit své srdce svaly. Tkáně vašeho srdce tvoří nejdůležitější svaly v těle, a jako každý sval, které potřebují cvičení. Podle Centra pro kontrolu nemocí, budete potřebovat alespoň 30 minut kardiovaskulární cvičení denně. Plán cvičení a aktivit, které bude opravdu dostat své srdce svaly pracovat. Ty mohou zahrnovat plavání, procházky moc, jogging, skákání přes švihadlo nebo účast ve sportu. Ujistěte se, že přidáte kardiovaskulární cvičení do vašeho života. Vzpírání a strečink, zatímco pro vás dobré, nejsou kardiovaskulární cvičení.
2

ovládat své hmotnosti. Pokud jste obézní, srdce musí pracovat mnohem těžší do oběhu krve v celém těle, což způsobuje únavu a zbytečné opotřebení tkání vašeho srdce. Věnována cvičebního programu, protože nejen že posiluje srdce, ale také zvyšuje váš metabolismus na pomoc vaše tělo spalovat tuk efektivněji. Zlepšete svůj jídelníček snížením tučná jídla a jíst více ovoce a zeleniny. Náhradník libové maso a ryby pro maso těžkých cholesterolu. Cholesterol tvoří plak v tepnách, které způsobují arteriální tkáně ztvrdnout a snižuje správný krevní oběh.
3

prevenci diabetu, pokud nemáte, a kontrolovat diabetes, pokud nechcete. Diabetici mají oběhové problémy, které vyhladovět tkáně kyslíkem, což způsobuje škody. Diabetici jsou také mnohem vyšší riziko srdečních onemocnění. Poraďte se s lékařem, pokud máte cukrovku, nebo jsou v ohrožení pro nemoc. Zjistěte si, zda budete potřebovat inzulín nebo jiné léky, které pomáhají s produkcí inzulinu. Dotáhnout do svého jídelníčku a cvičení, jsou také velmi důležité pro prevenci diabetu a kontroly
4

prevenci srdečních chorob a infarktu.. Když máte infarkt, trvale slábne a jizvy vaše srdce tkáně. Prevence je zásadní pro zdravé srdce. Změňte svůj životní styl k podpoře zdraví srdce. Pokud kouříte, přestat, kouření zvyšuje krevní tlak a při kterém je mnohem vyšší riziko infarktu a mrtvice. Pít alkohol mírně, protože těžká konzumace alkoholu také zvyšuje krevní tlak a zvyšuje tak riziko pro Vaše srdce. Provádějte pravidelné schůzky se svým lékařem. Váš lékař může sledovat své hladiny krevního tlaku a dalších potenciálních varovné příznaky chytit srdeční problémy dříve, než způsobí příliš mnoho škody.