Přírodní léčí pro dušnost

Dušnost po lezení velký kopec, nebo jít do několika schodech je normální. Nicméně jedinci, kteří se ocitnou trpí dušností po každodenní nebo nízké intenzity činnosti, jako je čištění, chůzi nebo vstávání proaktivně zlepšovat jejich stav pomocí přírodní, zdravé prostředky. Určit důvod, proč

identifikovat příčinu vaší dušnost. Obvykle je dušnost způsobena špatným životním stylem, jako je například nízkou úroveň tělesné zdatnosti nebo kouřením. Někdy se však může dušnost být způsobeno tím, nachlazení, zápal plic, zánět průdušek, astma, alergie nebo jinými dýchacími potížemi. Pokud se nemoc je příčinou vašeho dušnost, je důležité, aby léčbu onemocnění nebo nechat volný průběh onemocnění před očekávaným dušnost zmizet.
Take Action
< p> Jakmile důvod pro dušnost je identifikován, může několik opatření pro zlepšení dýchání a snížení dušnost.

alespoň 30 minut kardiovaskulární aktivity každý den. Dokonce i normální hmotnost jedinců, kteří jsou z formy, může zažít dušnost. Kardiovaskulární činnosti, jako je chůze svižným tempem, běh, plavání nebo bruslení, cvičení a posilování srdce, zlepšení kardiovaskulární systém a snižuje dušnost. Obézní a obézní jedinci mohou najít sami trpí dušností od jednoduchých činností, jako je vstávání z postele, protože srdce musí pracovat extra tvrdě pumpovat krev a kyslík po celém obézní těla jedince. Jak se dostat do normální tělesné hmotnosti pomocí diety a cvičení by mělo výrazně snížit dušnost u obézních jedinců s nadváhou.

Další faktory, jako je kouření, jíst stravu s nízkým obsahem bílkovin a vysokým obsahem jednoduchých sacharidů a cukrů, mohou také vést k dušnosti. Kouření oslabuje plíce a kuřáci jsou méně pravděpodobné, že k výkonu než nekuřáci. Je nezbytně nutné, aby přestali kouřit, aby se snížila dušnost. S nízkým obsahem bílkovin může způsobit anémii, což může způsobit únavu a dušnost po každodenních činností. Potraviny s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů a cukru může cítit unavený, malátný a bez dechu, protože vaše tělo není dost náročné "dobré" zdroje energie (např. nízkotučných bílkovin, zeleniny, ovoce) při provádění každodenních funkcí, což má za následek dušnost po běžné činnosti. Jezte zdravé, dobře vyváženou stravou s vysokým libové bílkoviny, ovoce, zeleniny, složených sacharidů, minerálních látek a vitamínů. Pokud jste vegetarián, ujistěte se, že jíst hodně luštěnin, quinoa a jiných potravin s vysokým obsahem bílkovin, aby zajistily, že vaše tělo produkuje dostatek energie pro každodenní činnosti.

Dýchání z břicha posiluje bránici, možná se sníží dušnost dech, pokud dušnost je kvůli slabému žaludku a dýchacích svalů. Dýchejte tak hluboko, jak je to možné, cítit dech jít dolů do břicha, než výdech. Hluboké dýchání pomáhá zajistit, že vaše tělo dostatek kyslíku z každého dechu.

Konečně, stres může také přispět k dušnosti. Zvládání stresu může být obtížné, ale aktivity, jako je tai-chi, meditace, jóga, přičemž krátké zdřímnutí, mluvit s terapeutem, cvičení častěji, jíst zdravou stravu a hluboké dýchání může pomoci snížit stres, a možná, dušnost.
Když se poraďte se svým doktorem

Přestože většina příčiny dušnosti lze připsat kouření a nedostatek kondice, je důležité kontaktovat Váš lékař, pokud dušnost nezlepší se (nebo se zhorší) s výkonem. Také v případě, dušnost je doprovázena dalšími příznaky, jako kašel, bolest hlavy, závratě nebo ztrátu rovnováhy, bude váš lékař bude schopen testy k určení, zda vaše dušnost může být způsobena jinými,-vážném onemocnění, jako jako závažná pneumonie, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, plicní embolie, plicní hypertenze nebo rakovinou plic.