Fakta o vejce a cholesterol

Tam bylo mnoho mýtů o vajec, která z nich udělala poněkud kontroverzní. Jsou pro vás dobré, nebo jsou ne? Myslíte, že zvýšení hladiny cholesterolu závratných výšin? Pokud budete jíst více než dva týden dostanete srdeční choroby? Správné odpovědi nemusí být to, co jste vždycky slyšeli. Mýty a fakta 1

Mýtus: Jíst více než dvě vejce týdně vám vysokou hladinu cholesterolu, a mohlo by vést ke vzniku srdečních disease.Fact: Všechny cholesterolu ve vejcích je ve vaječném žloutku. Jíst dvě vejce omeletu nebo míchaná vejce několikrát týdně může být dobré i pro vás. Vše, co musíte udělat, je nahradit jedním z vajec s dvěma bílky a promícháme s ostatními celým vejcem. Můžete dokonce udělat bez cholesterolu vaječný pokrm pouze pomocí vaječných bílků
Mýty a fakta 2

Mýtus:. Cholesterol je špatný, a nižší je, better.Fact: Hladiny cholesterolu musí být alespoň 110, které mají být považovány za velmi dobré. Máte-li nízkou hladinu cholesterolu, může být nutné zvýšit ji jíst potraviny, které vám pomohou zvýšit ji do normálu. To neznamená, že to nepřeháním na nic, jako vejce, ale používání zdravého rozumu, aby to na normální úroveň.
Mýty a fakta 3
< p> Mýtus: Cholesterol je cholesterol.Fact: Existují dva typy cholesterolu. O vysoké hustotě (HDL) je považován za dobrý cholesterol. Čím vyšší je tento typ je lepší pro vaše zdraví. S nízkou hustotou (LDL) je považován za špatný cholesterol. Čím vyšší je tento typ je, tím hůře pro vaše zdraví
Mýty a fakta 4

Mýtus:. Jediný způsob, jak se dostat hladinu cholesterolu na zdravé úrovni s léky. Fakt: Jíst zdravou stravu, která obsahuje zdravé potraviny, jako jsou vejce, soustředit se na jíst více bílky a žloutky méně, pomůže vám přinese hladinu cholesterolu zpět do normálu, pokud jsou příliš vysoké nebo příliš nízké. Pokud se soustředíte na jíst potraviny, které zvýší vaše hladiny HDL (dobrý cholesterol), tím vyšší je hladina HDL pomáhá snižovat hladinu LDL (špatný cholesterol).
Další fakta, aby zvážila

žloutky

vejce může obsahovat všechny cholesterolu ve vejci, ale nepočítejte ven. Také obsahují některé bílkoviny a vitamíny, které vejce nabízí. Jídlo je občas, nebo jeden s několika bílky, vám nabídne dost vás zasytí, se všemi výživu, kterou potřebujete z vajec a malých dělat starosti v cestě cholesterolu.