Jak posílit po zlomenině krčku stehenní kosti

zlomenin kyčle jsou nejčastější u starších lidí. Jak jste věku, vaše tělo ztrácí hustotu kostní tkáně, která udržuje kosti silné a křehké kosti jsou více náchylné ke zlomeninám. Zlomenin kyčle jsou zřídka léčitelná bez chirurgického zákroku. Dokonce i když máte to štěstí být poslán domů, aniž by prošly invazivní chirurgie, je stále nutné věnovat náležitou péči o své tělo. Vaším cílem by mělo být léčení a zároveň posílit své tělo natolik, aby se zabránilo budoucím problémům kyčle. Pokyny
1

Získat dostatek odpočinku. Ať už je váš fraktura kyčle vyžaduje chirurgický zákrok nebo ne, zbytek je stále životně důležité pro vaše uzdravení. Chystáte se o své každodenní činnosti, aniž by tlak na bok a zhoršuje tento problém může být nemožné. Bez dostatek odpočinku, riskujete další poškození vašeho kyčelního kloubu.
2

Vezměte si léky proti bolesti podle potřeby. Nesnažte se zatnout zuby a to přetrpět jakékoliv bolesti máte po zlomenině krčku stehenní kosti. Bolest zdůrazňuje své tělo a mohou bránit hojení. Léky proti bolesti Vám byl předepsán k tomu mají zabránit. Dodržujte pokyny svého lékaře při užívání léků proti bolesti, a upozornit jej na jakýchkoliv vedlejších účinků, které si všimnete.
3

Jezte potraviny bohaté na vápník. Vápník pomáhá posilovat kosti a prevenci osteoporózy. Po zlomenině krčku stehenní kosti, je nutné, abyste si vaše kosti minerály, které potřebují být tak silný, jak je to možné. Vápník se vyskytuje v mléce, sýru, jogurtu a tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, listy tuřínu.
4

Nasajte trochu slunečního světla, jakmile jsou fyzicky schopni. Vystavení slunečnímu záření zvyšuje vaše hladiny vitaminu D. Bez adekvátního množství vitamínu D, budete mít potíže absorbovat vápník obdržíš od svého jídla. Sluneční světlo je navíc bonus zvýšit vaše hladinu serotoninu, což může zlepšit náladu.
5

Požádejte svého lékaře, aby vás odkázat na fyzioterapeuta. Fyzioterapeut může naučit základní cviky na posílení své tělo po zlomenině krčku stehenní kosti a snížit celkovou dobu zotavení. Tato cvičení prospěch kyčle a pomůže vám získat pohyblivost. Další výhodou je, že fyzioterapeut bude také vás naučí cvičení udělat doma ještě dlouho po oživení.
6

přijmout pomoc od přátel a rodinných příslušníků. I když může být frustrován, že nejste schopni dělat, co se mnoho věcí pro sebe, jak byste chtěli, nepokoušejte se o to silou. Vaše fyzické schopnosti se vrátí v čase. Pokud jiní jsou ochotni pomoci usnadnit vaše zotavení, nechte je. Budete mít mnohem silnější v dlouhodobém horizontu, pokud nemáte se postarat o všechny vaše každodenní potřeby sám. Příliš mnoho činností ihned po úrazu může prodloužit váš čas obnovy.