Jak začlenit cvičení s Atkinsova dieta

Jednou z hlavních chyb, kterých se Atkinsova dieta není cvičení. Úvaha zní: pokud si nejste jíst sacharidy, tam je méně spálit. To je daleko od pravdy. Cvičení je nesmírně důležité v každé diety, a to zvláště s Atkinsova dieta, protože strava je tak unikátní. Věci, které budete potřebovat
ruční činky
patnáct-dvacetminut den
Zobrazit další instrukce
1

silový trénink. To je důležité zejména pro ženy, které obvykle potřebují více silový trénink. Vzhledem k tomu, Atkinsova dieta je high-maso, je to také velmi kyselé, což může být těžké na kostech. Silový trénink s činkami je doporučeno.
2

akce pro kardiovaskulární cvičení, jako je chůze, běh a další aktivní sporty. Nicméně, nedělají to omluva se přejídat. Ano, budete spálit sacharidy prostřednictvím cvičení, ale to je nápad s Atkinsova dieta. Budete negovat výhody cvičení podle podvádí na dietu. Zde je vzorec: kus chleba se rovná celou hodinu intenzivního chůzi. Vzhledem k tomu, že strava s vysokým obsahem tuku - což je těžké na srdce - je dobré vyvážit to s kardiovaskulární zdatnosti
3

Vězte, že nemůže pokračovat stejnou dietu, když. cvičíte hodně. Například, pokud jste jogging hodinu denně, to bude mít vliv na množství sacharidů, které užíváte palců Bez některých dalších sacharidů, nebudete mít energii na cvičení. Nicméně, to je obvykle v případě intenzivní cvičení. . Pokud cvičíte 15 až 20 minut denně, měli byste být schopni udržet stejnou stravu
4

Protože Atkinsova dieta má často za následek nízkou energií, je to dobrý nápad začít pomalu - jen 10 minut denně, před vstupem do ničeho intenzivnější. Musíte vidět, jak vaše tělo reaguje jak na diety a cvičení dohromady. Atkinsova dieta má vedlejší účinek snižování svalové síly a energii. To neznamená, že byste se měli vyhnout cvičení, ale to neznamená, že budete muset snížit délku léčby.
5

závislosti na povaze a četnosti vašeho cvičení, můžete rozšířit množství a druh sacharidů, můžete jíst, pokud máte stabilní režim. Jídlo Atkins pyramida bude měnit v závislosti na částce, kterou vykonávají, jak to souvisí s vaší aktuální váhy, výšky a pohlaví.