Jak vyplnit Phase One: indukce Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je velmi specifický způsob stravování, které může mít za následek podstatné snížení hmotnosti. Strava může nějakou dobu trvat zvyknout si na, nicméně. Indukční fáze Atkinsova dieta je navržen tak, aby se tělo používá na novou dietu a získat je připraven k hubnutí. Pokyny
1

Identifikovat potraviny s nízkým obsahem uhlohydrátů, které vás baví jíst. Indukční fáze Atkinsova dieta umožňuje jen velmi málo sacharidů, což širokou škálu low-carb potravin nutností. Při výběru potravin se vám líbí, budete s větší pravděpodobností držet s dietou. Ale musí být tyto potraviny ze seznamu potravin schválených pro první fázi diety. Přesné potraviny, které jsou povoleny jsou k dispozici na internetových stránkách Atkins, stejně jako knihy Atkinsova dieta revoluce. Většina potravin jsou bílkovinné potraviny jako maso a mořské plody.
2

Začátek počítání počtu sacharidů, které jíte každý den. Ty jsou povoleny 20g denně. Používejte potraviny deník nebo tabulku sledovat každý sacharidů, které konzumují.
3

Pobyt na dietu po dobu dvou týdnů. 14-denní lhůta přerušení je dostatečně dlouhá pro většinu lidí, aby si tělo na spalování tuků na energii namísto sacharidů hořel před začal dietu. Dieta je dovoleno zůstat v první fázi déle, pokud chtějí pokračovat v rychlé hubnutí v této fázi.
4

Dejte potravě šanci. To může trvat několik dní, než je tělo zvyklé na novou dietu, při které se můžete cítit únavu a hlad. Nicméně, po několika dnech mnoho lidí hlásí, že má více energie a hlad méně často než před dietou.