Strategie pomoci lidem přestat kouřit

Kouření je známo, že způsobují rakovinu, onemocnění plic a onemocnění srdce. Ale čím dřív člověk ukončí kouření větší šanci, že mají vyhnout tyto a další vážné zdravotní problémy. Rizika pro vývoj nemocí způsobených kouřením poklesu pro každý rok, že jedinec je nekuřácký. Kuřáci se musí zavázat k odvykání kouření pro to, aby práce, ale podpůrné skupiny přátel a rodiny může značně zvýšit o osobách šance pro kopání ve zvyku trvale. Buďte připraveni

Vzdělávat sami na odvykání kouření strategií. Informace lze nalézt s lékařem nebo online s Americké plicní asociace nebo American Cancer Society. Pochopte, že přestat kouřit je proces, stejně jako jakýkoli jiný léčbu závislostí, a to, co funguje pro některé nemusí fungovat pro ostatní. Už letáky po ruce nebo si je zapište informace, které jste sbíral na ošetření statistiky, a ze všeho nejvíc, přínosy odvykání kouření.
Protahování Předmět

Promluvte si s kuřák o svých pocitech a obavách a jak to ovlivní vás oba. Zeptejte se jí konverzačním tónem, jestli se někdy, že končí. Kladná odpověď je prvním krokem k kopat zvyk. Zeptejte se jí, co můžete udělat, aby pomohla a vychovávat několik odvykání kouření-technik, které jsem četl o. Je-li jedinec je připraven skončit, vypracovat přestat datum a mluvit o tom, jak si můžete splnit cíle společně. Většina kuřáků ne skončit na svých prvních pokusech. Pokud jedna léčba selže, nabízet další strategie, jak přestat kouřit, nebo pomoci kuřák nastavit schůzku s lékařem, který může předepsat nejúčinnější léčbu pro ni.
Vyhněte se otravování

Nechte rozsudek z rozhovoru. Pokud se člověk cítí povinen ukončit nebo pod tlakem, je méně pravděpodobné, že držet se programu, nebo skutečně zavázat k zanechání kouření. Je-li jedinec se snaží přestat kouřit, jděte do toho a zeptejte se pokroku, ale zabránit tomu, aby kouření téma většiny rozhovorů. Cílem je, aby si jeho mysl od cigaret, a to neustále připomínat z nich. Zeptejte se, zda existuje něco, co můžete udělat, aby mu pomohla, a udržet rozhovory o odvykání krátká, pokud chce o tom mluvit.
Zobrazit Podpora
cíle

odměnu související s přestat, i když je to jen snížit zpět na kouření jako součást svého procesu odvykání. Pozitivní posilování je důležitou součástí zanechání kouření. Jestli se už začal proces odvykání, ona může uklouznout nebo relapsu krátce. To je běžné, ale to není čas nadávat nebo zobrazit frustraci. Většina jedinců přestat kouřit jsou podrážděné a stresu. Přidání větší důraz bude nabízet pouze záminku vyzvednout si další cigaretu.
Aktivity

Získejte jednotlivce snaží přestat zapojené do činností. Kouření není jen návykové, je to návykový a lidé obvykle kouřili více na určitých místech nebo za určitých okolností. Nápověda osoba přijít na to, co tato podmínka a najít způsoby, jak se jim vyhnout. Získání osoba podílející se na činnosti, která mu nabídne něco k tomu, že není ve spojení s kouřením. Pohybové aktivity jako je sport nebo cvičení pomoci mnoha lidem na cestě k odvykání kouření. Řemesla a koníčky, které zabírají ruce a mysl jsou také užitečné při odvykání kouření.