Znovu jsme vždycky slyšel stejnou informace znovu a znovu, jak bychom měli dělat více cvičení, jíst méně tuku a cukru a snížit stres v životě venku. Někdy se zdá, že jsme tak bombardováni s konstantní proud stejné staré věci, které naše mysl jednoduše filtraci to, my don t si dokonce myslí, jaké změny je třeba provést v našem životním stylu, nebo pokud budeme dělat, že o tom vůbec jsme myslím, že to všechno zní jako tvrdé práci a příliš obtížné dát do practiceSo, vším, co řekl, chci se podívat na to, jak se můžeme dostat do formy a montáž nějaké mírné cvičení do našeho každodenního lives.One společných chyb, které mnoho lidé dělají, když si koupí cvičební program je vrhnout se do něčeho, co je příliš těžké, myslet si, že to bude mít je opravdu fit v žádném okamžiku vůbec all.Unfortunately, protože hladina oleje je příliš vysoká, znamená to, že vy jste nastavujete sami pro selhání a místo toho, jak opravdu fit budete bojovat s programem a spustit také riziko úrazu. A pokud si útočiště t vykonávána let, pak byste měli poradit s lékařem před zahájením, aby se ujistil jste vyhráli t udělat cokoliv, aby ublížit yourself.So, v závislosti na vaší současné úrovni tělesné zdatnosti, nejlepší radou je začít s programem, který je snadno a můžete snadno vejde do vašeho života. Pro mnoho lidí je to tak jednoduché, jak si udělali čas na procházku třikrát nebo čtyřikrát week.Walking je velmi výhodné, protože právě tím, že jde přiměřeným tempem pozvedá naše srdeční frekvenci. Samozřejmě, že nevyžaduje žádné speciální vybavení kromě pohodlné boty a lze ji provést prakticky kdykoliv, aby vyhovovaly naše práce lives.Ideally byste měli chodit po dobu 30 minut, ale pokud můžete t řídit, alespoň Cílem dobu 20 minut. Můžete také zkusit po schodech místo toho, aby výtah, procházky extra blok do práce az práce, takže přidáte cvičení do vašeho životního stylu, a když se to může zdát nepravděpodobné, může celá řada drobných změn, jako je tento, mají obrovský přínos pro vaši health.Walking může být trochu nudný i když, takže pokud zjistíte, že uvedení odejít, protože to je prostě příliš nudné, ujistěte se, že si s sebou iPod a poslouchat hudbu, zvukové knihy a podcasty využít čas více effectively.If chůzi opravdu není t vaše věc, co plavání? I když budete muset být trochu více organizované najít čas na návštěvu bazénu, cvičení je velmi dobrá a jen tím, že je to snadné a vybudování počtu délek děláte kondice zlepší docela rapidly.Other užitečné formy cvičení se bít v tělocvičně, ale pokud se připojíte aerobik nebo jiné cvičení třídy ujistěte se, že je ideální pro začátečníky. Pokud nechcete mít třídu, nebo se rozhodne zvedat závaží, vždy se ujistěte, zahřát a protáhnout před začátkem a vychladnout na konci. To pomůže snížit tuhost a snižuje riziko zranění není výsledek, který want.By postupně začlenit cvičení do vašeho života, budete začít vypadat a cítit se zdravější, stejně jako lépe spát, všichni který vás udrží motivaci pokračovat s vaším Nové fitness režim.
