Už se někdy nad tím, proč se vaše svaly růst zastavil po několika měsících tréninku, i když jsou školení velmi těžké? Zde je 7 důvodů, proč se vaše svaly růst zastavil a jak se dostat vaše svaly opět růst. 1.. Učíte příliš těžké - Pokaždé, když trénujete svaly intenzivně, jste skutečně rozebrat svaly. Takže vaše svaly potřebují se dostat z škody způsobené si na ně. Takže vlak partii jen jednou nebo maximálně dvakrát týdně. 2.. Učíte příliš dlouho - Udržujte váš trénink intenzivní, ale ne cvičení déle než hodinu pokaždé. Po 45 minutách intenzivního tréninku, bude váš kortizolu zvýšila. Tento hormon je známo, že ničí svalové buňky. 3.. Spíte příliš málo - musíte spát za dobrou růst svalů. Vaše svaly rostou, když spíte. Takže spát déle než 8 hodin denně a sledovat ty svaly rychle roste. 4. Ty zneužívají alkohol - alkohol je známo, rozkládají svalovou hmotu, plus mnoho dalších tělních zničení schopnosti. 5. Nemusíte měnit cvičení rutiny - musíte změnit své cvičení rutiny každých 6-8 týdny. Vaše svaly přizpůsobit své rutiny a přestane růst. 6. Nemusíte postupně přetížení svalů - Musíte se snažit zvýšit své opakování nebo hmotnost, pokaždé, když se jede další vlak určitou svalovou skupinu. V opačném případě, není žádný důvod pro vaše svaly rostou. 7. Nemusíte jíst dostatek bílkovin - Pokud chcete budovat větší svaly, musíte jíst více bílkovin. Protein je základním stavebním kamenem pro vaše svaly. Je doporučeno, že musíte 1g bílkovin na kilogram své tělesné hmotnosti ekvivalentní. Pokud není dostatek bílkovin je spotřebována s normální stravou, to doplněk s protein třese. Tady jsi, že 7 důvodů, proč se vaše svaly přestaly růst, i když jste trénoval. Existuje mnoho dalších metod, jak rostou vaše svaly větší, ale těchto 7 důvodů, proč a jak k jejich odstranění bude stačit pro průměrného začátečníka kulturistiky.
