Než začnete panikařit a myslet budete jíst nic jiného, než salát a polévka, dovolte mi, abych vás ujistil, že v době, kdy jste udělal čtení tohoto článku budete říkat si, proč jste nezačal dřív . Jíst právo, jak zhubnout, není těžké to prostě trvá nějakou disciplínu a drobné životní změny. Budete muset dostat ven zvyku jíst tři obrovské jídla. To je první krok. Od této chvíle budete jíst šest menších jídel po celý den. Ty by měly konzumovat jedno jídlo každé dvě a půl až tři hodiny každý den po dobu šesti jídel denně. Dělat to změní vaše tělo na spalování tuků stroje. Proč? Protože váš metabolismus je vždy spuštěn. Váš metabolismus je sazba, za kterou vaše tělo spaluje fat.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem přesně vědět, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.Now, že víte, kolik jídla máte a jak často budete jíst je, je dalším krokem je vědět, přesně to, co budete jíst. Každé jídlo budou rozděleny do tří kategorií, bílkovin, sacharidů a zeleniny. Vaše zdroje bílkovin by mělo být libové maso, ryby, drůbež a vejce. Vaše sacharidy zdroje by měla být hnědá rýže, celé nebo multi-obilí chleba a obilovin, brambor a ovoce. Vaše zelenina by měla být jen to, že zelená, jinými slovy, špenát, brokolice, chřest a pojmenovat few.The Zbývá je vědět, kolik z každé kategorie by měla být na vašem talíři. To je mnohem snadnější než si myslíte, a obvykle jeden z největších důvodů, proč mnoho fail.This stravy výstřelků je aNow obsahovat všechno, co jste se naučili v tomto článku do zdravého plánu a bude vám dobře na vaší hmotnosti se bít svou váhu ztráta cíl. Doporučuji pár tipů. Nejdříve si připravte všechny vaše jídlo předem na nadcházející týden. To vám pomůže věci urychlit a udržet si na vrcholu své hry. Druhý tip doporučuji je pro vás psát všechno dolů. Mějte denní deník o tom, co jste jedli, když jste jedli to, co vaše počáteční váha byla na celý týden, a tak dále. Tímto způsobem můžete sledovat svůj pokrok a zjistit, které týdnů jste lepší a proč. Také studie prokázaly, když píšete, co se vaše úspěšnost sahá nahoru, a úspěch je to, co jsme po tady.
