Jak dietu, zatímco na dovolené

Mnoho lidí, kteří strava a cvičení často mylně hodit opatrnost za hlavu ve chvíli, kdy jedete na dovolenou. Chcete-li zůstat na dietu, zatímco na dovolené, vaším cílem zhubnout. Pokyny
1

Sledujte své porce a poslouchat své tělo. Mnoho lidí, kteří mají problémy s dietou prostě přestat jíst, i když pocit sytosti. Tělo je vybaveno hormonu zvaného "leptin", která umožňuje, abyste věděli, kdy jste měli co jíst. Chcete-li zůstat na dietu, zatímco na dovolené, poslouchat své tělo a ušetřete zbytky na později.
2

pít alkohol s mírou. Když pijete nadměrně vaše homeostatické procesy mají tendenci být vyhozen z nepořádku. Homeostáza v těle je způsob, jak udržet rovnovážný stav. Lékařsky řečeno, tato myšlenka platí v mnoha ohledech, ale jen myslet na to, jak vaše tělo druh držet se toho, co ví. Pokud jste neustále opilý nebo vysílal, zatímco na dovolené, vaše tělo může překroutit nervové signály, které mohou způsobit, že zničí každé diety pokrok a soulad, které jste se již podařilo dosáhnout až do určitého bodu. Přemýšlejte a pít střídmě být jisti, vaše tvrdá práce není zpět.
3

Udělejte si plán a zůstat aktivní. Snažte se, aby plán, jak hodláte strávit dny, zatímco na dovolené. Budete méně pravděpodobné, že se nudit a přejídat. Většina rekreační místa pomáhají lidem s tras, které jim pomohou zůstat obsazeno. Ujistěte se, chodit, jezdit na kole nebo bruslit na místa, budete muset jít, pokud je to možné.
4

Dejte si cheat dní. Než vyrazíte na dovolenou, nezapomeňte naplánovat dny diety podvádět, nicméně si myslím, že se na vás vztahuje. Někteří lidé naplánovat další spánek nebo pořádá večery pizzu, například. To v žádném případě naznačuje, že byste měli mít volnou ruku k tomu, co chcete, ale budete mít méně apt jít pryč stravu pro dlouhodobý.