Příspěvek masectomy cvičení

Pokud jste nedávno prošel mastektomii operaci, cvičení pravděpodobně není vaše první myšlenka. Nicméně, po mastektomii, specifická cvičení urychlit proces obnovy, a to jak psychicky, tak fyzicky. Čím dříve začnete představit pohyb, tím rychleji se vaše tělo léčí, pokud budete provádět vhodná cvičení bezpečně! Fakta

Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu po mastektomii, poraďte se s lékařem. Začněte tím, že zkoumá proces obnovy a cvičení historie. Jakmile obdržíte souhlas k zahájení cvičení, začněte pomalu a pokrok, jak se cítíte pohodlně. Mnoho žen trpí lymfedémem, nebo nedostatek elasticity kůže přes hrudník, a rozpaky. Zaměřte se na konkrétní cvičení získat rozsah pohybu a udržovat správné držení těla.
Cvičení

pomoci lymfedému, zvedněte obě ruce nad hlavu, jak budete chodit a zmáčknout a uvolněte ruce čerpací pohybu. To umožňuje, aby kapalina cirkulovat a snižuje otok z edému. Pro rozsahu pohybu, obsahují cvičení, které otevírají hrudníku a ramen.

Například ve stoje, zvedněte paže na svou stranu až do výše ramen a stiskněte ruce zpět, otevírá hrudníku tím, že štípne vaše lopatky k sobě. Chcete-li pracovat na oblast podpaží, stánek s vaší straně zdi asi délku paže pryč. Vezměte si do ruky nejblíže ke zdi a chodit prsty po zdi lezení nad rameno. Práce téže oblasti opět tím, že sedí v křesle a sepjala ruce spolu v přední části vašeho těla. Zvedněte obě ruce nad hlavu, takže natáhnout oblast pod paží.
Progrese

Tato cvičení vám poskytne východisko. Jak si získat sílu a rozsah pohybu, postoupit do obtížnějších pohybů a přidejte váhu. Některé budete muset dělat navždy udržet úroveň pokroku. Přesun na své tempo a sami výzva, když vaše tělo naznačuje, že je připraven pro další práci.