Jaké vitamíny snížení hladiny cholesterolu?

Jak lidé pokroku do středního věku, obavy hladiny cholesterolu v krvi se často stává prioritou především kvůli ohrožení zdraví, že zvýšené množství této látky představují. Některé z nich, ocitli diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu, pokouší se zmírnit problém buď prostřednictvím dietních způsobem nebo užívání léků na předpis, známé jako inhibitory HMG CoA reduktázy nebo statiny. Vzhledem k tomu, změny ve stravě mohou být často efektivní metoda pro snižování cholesterolu, je rozumné se ptát, co role specifické vitamíny mohou hrát v tomto procesu. O cholesterolu
cholesterolu

, je látka podobná tuku nachází v buňkách lidí a zvířat, spojené s výrobou důležitých hormonů, jako je estrogen a progesteron, tvorba vitaminu D v kůži, a je nutné pro tvorbu žlučových kyselin, které jsou nezbytnou součástí při trávení tuků. To je nalezené ve dvou základních formách, které zahrnují vysokou hustotou lipoproteinů (HDL) a lipoproteiny o nízké hustotě (LDL). HDL jsou vyráběny v lidském těle a jsou obecně považovány za bezpečné a prospěšné. Vysoké hladiny LDL, ale může tvořit tukové zásoby uvnitř tepen, čímž se snižuje vnitřní velikosti cév a zvýšení šance na cévní mozkové příhody nebo onemocnění srdce.
Zdroje LDL cholesterolu

Před posouzením vitamíny, které mohou přispět ke snížení hladiny LDL cholesterolu, je důležité identifikovat a odstranit potraviny, které jsou často zodpovědné za zvýšení množství tohoto tuku se na prvním místě. Více často než ne, je to červené maso, vejce, mléčné výrobky a jiné živočišné produkty, které je třeba se vyhnout, nebo jíst střídmě. Trans-tuky, takový jako ti nalezený v margarínu, jsou obzvláště nebezpečné, protože tělo nemá žádný mechanismus pro jejich odstranění. Tím, zastavit nebo snížit spotřebu těchto potravin, se všechna přijatá vitamíny moci lépe dělat svou práci.
Realitní Vitamíny

Mezi vitamíny, které jsou údajně nejlépe pomoci při snižování hladiny cholesterolu jsou různé vitamíny B. Z mezi nimi, niacin (B-3), kyselina listová (B-9) a B-12 se zdá, že je velmi efektivní a zároveň poskytuje určité výhody pro kardiovaskulární systém. Vitamin C, i když to není ve skutečnosti snížit množství tukové látky a sám o sobě, podporuje přítomnost HDL, což některé výzkumy ukázaly, dosáhne snížení o více nebezpečného cholesterolu, který způsobuje mnoho problémů. Vitamin E pomáhá tím, že drží LDL z žluknutí a tím ucpávání tepen.
Další příspěvky

Dva dalších přírodních látek, které jsou často považovány za účinné při snižování hladiny LDL cholesterolu jsou česnek a kořen zázvoru. Nedávné studie však zbývá určité pochybnosti v myslích badatelů, zda česnek je účinný v tomto ohledu jako předchozí laboratorní studie naznačovaly. Zázvor, na druhé straně se zdá být efektivní, ale důvody, proč nejsou zcela vysvětleny.
Úvahy

Nejdůležitější věc, kterou byste měli pamatovat, je, že rostliny neobsahují cholesterol. Proto může být spotřeba ovoce, zeleniny, celozrnných a luštěniny nezvýší množství lipoproteinů s nízkou hustotou v těle. Samotné vitamíny, které mohou pomoci při snižování LDL se snadno nacházejí v rostlinných potravinách, s výjimkou B-12, který budete chtít doplnit. Přechod na zdravé, více na rostlinné bázi, strava je klíčem. Samozřejmě, že mohou být dobré vitamínové doplňky s jídlem být užitečné, ale měly by být považovány za podporu, vitamíny fungují nejlépe v kombinaci s celých potravin

.