S tolika lidí, kteří dnes jsou buď nadváhu nebo jsou obézní, existuje mnoho plánů výstřelek stravy a mýty rozšiřovat o ztrátu tuku. Tento článek se bude diskutovat o některé z více prominentních mýtů a vysvětlit, proč prostě nejsou pravda. Kromě toho bude několik tipů, být zahrnuty, aby vás na pravé track.First je mýtus o místě snížení. To je často zobrazen v médiích infomercials a další výživě a cvičení programy. Spot snížení je přesvědčení, že pokud chcete zhubnout ze žaludku Například byste to cvičení, které se zaměřují na žaludek jako sit ups a drtí. Bohužel to není, jak to funguje. Přitom tato cvičení bude jen tón a posílit vaše břišní svaly. Oblasti těla, kde budete nejprve vidět úbytek tuku jsou určeny genetiky, hormonů a věku. Dobrou zprávou je, že většina lidí hubnout od svých žaludků první, pokud je cílem yours.Another mýtus je, že vyšší opakování vést ke zvýšení spalování tuků. Výzkum ukázal, že mírné opakování, v rozmezí 8 až 12 arů účinnější než vyšší opakování od 20 do 25. Bylo zjištěno, že tím méně opakování s vyšší hmotností stimulují metabolismus rychleji a vést ke zvýšení hmotnosti osob loss.Many se domnívají, že tím, že přijala selhání diety mohou zhubnout efektivněji. Nebyly provedeny žádné studie, které naznačují, hladovet zlepší spalování tuků v žádném případě. Skutečností je, že pokud se něco bude vás připravit kalorií, které mohou skutečně zvýšit množství tuku na vašem těle a může vést k degradaci svalů stejně. Místo toho se snaží jíst menší porce čistých potravin, jako je kuřecí maso, rýže, krůtí a vegetables.Instead z následujících zavádějící mýty je uvedeno výše, je důležité, že budete mít vyvážený, rozumný přístup k odbourávání tuků. Tím, že jí několik malých jídel po celý den, například, můžete skutečně zvýšit váš metabolismus. Snažte se jíst jídla s nízkým obsahem tuku, středně sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Také se ujistěte, že jste se zapojily do nízké intenzity aerobního tréninku asi 3 až 4 krát týdně. Rychlá chůze je skvělé místo pro start, protože se přímo vypálit tělesného tuku a stimulovat metabolism.In, aby pomohla sledovat svůj pokrok, nastavit několik, malé krátkodobé cíle pro sebe. Kdykoliv si nakoupit potraviny, nastavit tréninkový plán a vést svůj život, měli byste mít na paměti tyto cíle. Krátkodobé cíle jsou důležité jako někoho, kdo je sto liber nadváhy zřejmě zvyklý být schopni ztratit v týdnu nebo tak. Místo toho, začít s 5 nebo 10 kg a uvidíte, jak si vydělat out.These dny tam je tolik pokušení, pokud jde o špatných potravin, které je velmi obtížné, aby se lidé držet se cílů, které mají stanoveny. Pokud to zní, jako jste vy, možná vás bude zajímat při stahování hypnóza mp3 na http://www.losebellyfatdiet.com. Tyto nahrávky nabízejí hypnotické návrhy, které vám pomohou zažít menší chuť na nezdravé potraviny a stavu vaší mysli přijmout nové, zdravé stravovací návyky.
