Cvičení na ruce artritidy

Ruce vás spojí se světem. Ty vám umožní udržet vaše děti, dělat svou práci, pohybovat se kolem a ještě mnohem více. Nicméně, artritida proměnit své ruce do zbytečných drápy, pokud si nejste opatrní. Artritida může zaútočit na prst a ruční klouby což způsobuje bolest a dělat je tuhá a těžko pohybovat. Existuje celá řada cviků, které můžete udělat, aby se pokusila zachovat vaše pohyby rukou. Ne všechny z nich by mohla být vhodná, i když v závislosti na typu artritidy máte, tak poraďte se s lékařem o možnostech. High Five

Držte ruce vzpřímeně s prsty a palcem ukázal nahoru. Podržte po dobu 5-10 sekund a relaxaci. Pokud máte bolesti v průběhu tohoto nebo jiného cvičení pro ruce, zastavte. Řekl: "žádná bolest, žádný zisk" se nevztahuje na ruční cvičení pro osoby trpící artritidou.
Půlvlna

Od high five pozici, ohýbat prsty na kloub, kde se spojuje s rukou. Udržujte ostatní klouby a zápěstí rovně. Podržte po dobu 5-10 sekund a pak zvedněte prsty nahoru. Variace na toto téma by se ohýbat prsty dolů, dokud na dotek dlaně.
Finger protahování

Počínaje High Five pozici, ohýbat každý prst na střední a horní kloub. Do prst najednou. Blafuj směrem do dlaně a podržte po dobu 5-10 sekund. Zvedněte prst zpět do výchozí polohy.
Finger Dotyk

Počínaje High Five polohy dotýkat prstem palec, takže "O" znamení. Držte každý prst 5 až 10 sekund.
Sevřít v pěst

Počínaje High Five pozici, sevřít v pěst. Podržte po dobu 5 - 10 sekund. Držte palce na vnější straně prstů.
Walk Your Fingers

Rest vaše ruka na rovném povrchu s prsty rozložit. Posuňte ukazováček směrem k palci, následuje prostřední prst, prsteníček a malíček. Postup opakujte, dokud prsty jsou společně vedle palce.