Jak se zbavit bolesti s chladová terapie

chladová terapie je široce používán k omezení otoku a poskytnout úlevu od bolesti na bolavé nebo poraněné svaly, a pro osoby s artritidou a dalšími onemocněními společných. Amatérští i profesionální sportovci již dlouho používají chladová terapie při léčbě svalových zranění, aby se rehabilitovat tak rychle, jak je to možné. Chladová terapie metody se liší, ale vše závisí na použití ledu nebo masti na postižené místo v tandemu s masáží a dalších terapií. Postupujte podle následujících kroků, aby se úlevu od bolesti studenou terapii. Věci, které budete potřebovat internetu Lední pack nebo mrazák gel packAce obvazem nebo jinou wrapOrthogel nebo jiné lokální analgetický

Zobrazit další instrukce
1

následovat RICE zkratka pro studenou terapii: Rest , Ice, komprese, Elevate.
2

odpočinek zraněné místo okamžitě začít proces hojení.
3

Použít led na postižené místo pomocí kompresi, nebo tím, led v plastovém sáčku a balení vak v tenké ručníku. Flexibilní želatinové balení jsou také k dispozici, které mohou být zmraženy a tvarovaná na tělesné oblasti, jako je například k pokrytí zranění kolena.
4

Compress ledový obklad na zraněné místo. Použijte Ace obvaz nebo podobný zábal držet ledový obklad na místě. Nepoužíváte-li led, pokračujte kompresi svalů prostor s fólií po dobu nejméně 24 hodin po úrazu ke snížení otoku. To neomezuje průtok krve. Místo toho, že snižuje hromadění tekutiny, která způsobuje otok tkáně. Tělní tekutiny proudí do naruší nebo natáhne svalové tkáně po zranění, což je přirozený obranný mechanismus, kdy pohmožděný nebo zraněný. Výsledná otoky vytváří zánět a modřiny, a větší tlak způsobuje bolest. Studené obklady pomáhají snižovat otok a následné bolesti, ale neměla by být uplatňována tak pevně, jak omezit krevní oběh.
5

povýšit zraněnou oblast jeden až dva dny po úrazu, při uplatnění chladová terapie tak kapaliny mohla odtékat samospádem, dále snižuje otok, který může zmírnit bolest.
6

Použít aktuální masti jako Orthogel, Icy Hot or BenGay do postižené oblasti pro dočasnou úlevu od drobných svalových bolestí a bolesti. Aktuální masti a krémy poskytují lokální anestetikum k úlevě od bolesti, ale nefungují stejným způsobem jako led. Tyto vody může zmírnit bolest, není příčinou bolesti, jako je otok. Použijte malé množství přípravku na první pohled, aby se ujistil, že nemáte alergickou kožní reakci. Přestaňte používat pokud se objeví pálení, vyrážka nebo podráždění.
7

vyhledejte lékařskou pomoc vzhledem k přetrvávajícím bolestem, otoku, který nemá jít dolů po více než jeden den studené terapie, nebo zranění, které by mohly zahrnovat roztrhané svalů nebo šlach, protože tyto rány se nehojí správně mohou samy o sobě.