Ve fitness největší fascinace ve fitness je stále ploché břicho nebo s valcha abs, ale v tomto článku chci hovořit o anatomii muscles.There ab jsou 4 svaly přední (přední) břišní stěny. Jsou rectus abdominus, vnější šikmý, vnitřní šikmé a Transversus abdominus.The rectus abdominus může být nejvíce populární ab svaly, protože to je sval, který tvoří 6 ks. Rectus abdominus běží rovně dolů do břicha a připojí žebra na pánvi. Funguje to opravdu těžké, když to drtí a sit ups nebo jakékoliv jiné cvičení, při kterém páteř ohýbá dopředu proti abdominus rectus resistance.The je především hybatelem páteře, ale navíc pomáhá stabilizovat pánev a dolní back.The externí šikmý se nachází na obou stranách v pase. Tento sval jde šikmo zezadu dolních žeber dolů do pánve. Vnější šikmé na obou stranách snažit pomoci vaší páteř předklánět jako v drtí a sit ups, tak když jsi tak drtí všechny své svaly AB work.However, pokud chcete zdůraznit obliques potřebujete začlenit kroucení, otáčení nebo straně ohybu. Když zapnete nohy do strany, nebo točit své tělo v horní části posadit nebo tíseň vaše externí šikmé svaly budou pracovat tvrději než při pravidelné interní šikmý crunch.The se nachází pod vnější šikmé. To vede šikmo z pánve do spodní žebra. Stejně jako vnější šikmé, vnitřní šikmé práce během pravidelných drtí, ale je třeba zdůraznit, s kroucením nebo rotation.The vnitřní šikmé jsou postaveny spíše pro stabilitu, protože jsou hlubší a blíže k páteři. Izometrická boční prkna jsou dobré cvičení pro vnitřní obliques.The čtvrté břišního svalu je transversus abdominus. I když je nejméně populární sval, mnoho fyzioterapeutů, že to je nejdůležitější muscle.As název napovídá, příčné abdominus vede přes břicho. To je nejhlubší ze všech břišních svalů, a vzhledem k tomu, že je tak blízko k páteři je hlavní břišní stabilizátor páteře. Abdominus Transversus nepohybuje páteř dopředu nebo pomoc se kroutit a otáčet. Jedinou funkcí transversus abdominus je stabilizovat páteř a zastavit ho z moving.Sometimes příčné abdominus se označuje jako svého přirozeného pás, protože se chová jako opasek, aby váš žaludek stáhl dovnitř To bude fungovat při každém pohybu a každý ab cvičení, ale můžete zdůraznit tahem pupík směrem k spine.All z břišních svalů mají jedinečnou úlohu, a všechny z nich jsou důležité. Ve fitness program, domnívám se, že budete mít integrovaný přístup a zaměřit se na různé typy cvičení ke stavu všech břišních svalů.
