Už jste někdy přemýšleli o pěstování vlastní super potraviny? Dnes, ekonomika je stále více a více je vždy několik zelenina pomůže parapetů a květinové záhony, dvory a zahrady komunity snížit potravinami účet. Tak proč to neudělat některé z potravin, které rostou nejen zdravější pro nás, ale pod seznamem super, stejně jako food.First, mluví málo, co přesně je super jídlo. Super-potraviny mají vysokou koncentraci antioxidantů a jsou velmi výživné. Nejlepší na tom je, že je obvykle vynikající, levná a relativně snadno připravit meals.Let je začátek! Jablko). Tyto plody jsou snadno ukládat a přenášet je s sebou na cestách. A kromě toho, měli byste jíst alespoň dvě porce ovoce na mandle day.Two). Mobilní a velmi bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Může mandle v kombinaci s ovocem. Nicméně, cesta je prostě příliš mnoho, pokud se pokusíte jíst, jak zhubnout. Ujistěte se, že program asi čtvrtina šálku při time.Three) vlákno obilovin. Podívejte se na etiketách na zadní straně obalu. Voda musí být větší než pět gramů vlákniny v jedné porci. Nicméně, ujistěte se, že každá šarže není větší než osm gramů sugar.Four) Salsa! Mám rád pikantní čerstvé salsy pro všechno. Vejce, rýže, fazole a dokonce i jako zálivka! Rajčata, česnek, cibule, koriandr a more.Five vejce). Miluji omelety v dopoledních hodinách. Jsem jedním nebo spousta zeleniny (rajčata, houby a avokádo), nebo salsa (viz čtyři) vajec k závan super-potravinářských přídatných látek. Vejce jsou výborným zdrojem vysoce kvalitních bílkovin spálit tuk pro svalovou development.Six) špenát. Tato nízkokalorická super jídlo se hodí ke všemu. Snídaně (omeleta je), oběd (a saláty) a večeře (dušená). Sedm) jogurt. Baví mě každý den na svačinu s kousky ovoce do tenkého volného bílého jogurtu, probiotika, kultivované. A já jsem jedl nějaké mandle pro kompletní jídlo. Ale to, co s jogurtem, některé značky mají hodně přidaného cukru. Vyhněte se pokud je vaším cílem ztratit fat.Eight), černé fazole. Výběr levné a spolehlivé bílkovin. Můžete snadno přidat řadu vašich jídel smícháním fazole s kuřecím masem, vepřovým nebo beef.Nine) kuře. Ne Fried Chicken i když! Kuřecí maso je jen jedním z nejvšestrannějších masa můžete připravit k jídlu. Můžete vařit, pára, pečené kuře a smažíme na velký zdroj protein.And konečně TEN), zelený čaj. Méně kofeinu než káva. Zkuste jít v zemědělství s názvem organické. Naloženo s antioxidanty a můžete pít kdykoliv během dne. Jako obvykle pít ve středu odpoledne, když jsem read.There jsou mnohem více jídla, než jsem se nemůže spolehnout na tomto seznamu. Ale i tento seznam je dobrý způsob, jak si start.Learn: nikdy neměla být zaměňována o efektivní spalování tuků znovu. Zbavte se kůra stehen oranžové. Wave Goodbye v rukách tvarohem. . Koneckonců, zpět do své staré oblečení minut formátu ... A trávit více času se svou rodinou, protože se jedná o nakládání s kardio nudné a zbytečné!
