IBS nebo syndrom dráždivého tračníku je stav, který je docela běžný. Jeho chronické onemocnění střev, které může dojít ke zbytečnému utrpení, jako silné bolesti, zácpa a průjem Vás nebo jiné osoby. Všechny tyto příznaky mohou někdy trvat mnoho let, v závislosti na tom, jak nebo se vypořádat s problémem. Dobrým způsobem, jak se vypořádat s IBS je prostřednictvím učení správné dráždivého tračníku stravy. Jak na to? Tím, vědět, které potraviny mohou vyvolat příznaky, takže se můžete vyhnout them.So, jaký je nejlepší způsob, jak vyhnout se potravinám, které způsobují příznaky? Za prvé, vytvořit svůj vlastní stravy list a jídlo deník. S těmito, můžete se stanoví seznam všech možných potravin, který způsobuje střevní zhoršit. Abychom vám pomohli víc, musím se stanoví seznam některých potravin, které mohou být zdrojem vašeho střevní poruchy. Jen mějte na paměti, že tyto potraviny nemusí být nezbytné špatné pro vás, jak se liší v závislosti na individuálních case.Caffeine nápoje s obsahem kofeinu, jako sycené limonády, káva a čaj někdy, by měly být nejlépe vyhnout pro lidi, kteří má IBS.Dairy Mléčné výrobky a máslo jsou číslo jedna příčinou IBS. Mnoho lidí se jen laktózu. Pokud jste jedním z nich, měli byste se snažit pít sojové mléko nebo jiné mléčné výrobky, které jsou speciálně uzpůsobené pro tento problem.Chocolate pokud jste milovník čokolády a nelze zcela prolomit tento lahodný zvyk, měli byste se alespoň pokusit snížit příjem vám. Pokud jíte čokoládu každý den, zkuste snížit do 2-3krát week.Fried Foods Všechny pikantní, oleje a mastné potraviny jsou definitivní ne pro lidi, jako jste vy, kteří mají IBS. Vyhněte se jim úplně jestliže possible.Citrus, lepek, alkohol a červené maso i jiné potraviny, které mohou dráždit vaše bowel.Of Samozřejmě, pokud jste se vyhnout potraviny, jako je uvedeno výše, by měl být další, které byste měli jíst více nebo pravidelně pomoci vaše tělo funkce Potraviny properly.Fiber Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny by měl být jeden obvyklý a musí být součástí vaší každodenní stravy, jako jsou čerstvé zeleniny a ovoce, ledviny a fazole, celozrnné obiloviny a chléb. Oni jsou nejlepší bojovat constipation.Drink spoustu pitné vody 7 8 sklenic vody denně může pomoci předejít zácpě, navíc to může také pomoci vám dehydrataci, a to zejména pokud máte diarrhea.IBS může být zabráněno opakované znovu, pokud budete moci sledovat všechny tyto námět dobrý stravovací návyk, pravidelné cvičení, přičemž potraviny bohaté na vlákniny, osm sklenic vody denně, a vyhnout se stresové situaci a spouštění foods.A jídlo deník vám pomůže zúžit výběr potravin, aby se zabránilo. Napište vše, co se od typu jídla druhu nápojů pijete a kolik hodin jste vzal a snědl. Všechny tyto jsou zásadní způsob, jak dát vám představu při určování aktivační jídlo. Tak na co ještě čekáte? Začít svůj seznam, protože čím dříve se můžete dostat je hotovo, můžete tím rychleji IBS léčit.
