Přírodní lék na léčbu vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak (hypertenze), má řadu různých možných příčin, a proto existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby pomohla. Žádný přírodní prostředek je náhradou za medicínu úplně, ale měli byste se poraďte se svým lékařem a výživu o způsobech, že vaše léčivé a přírodní léčby krevního tlaku mohou pracovat společně. První kroky

důležitý první krok, když zjistil, že máte vysoký krevní tlak, je pokusit se detoxikovat své tělo všech chemických látek, které by mohly být, které ji ovlivňují. Tam jsou některé drastické metody, jako je 24 hodin detoxikačních diet, ale je to pro vás lepší vzít si na čas. Začněte tím, vysekávání všechny kofein, rafinovaný cukr, tučná jídla a rychlého občerstvení z vaší stravy. Přidat velké množství ovoce a zeleniny (nejlépe bio a místní úrovni), aby každé jídlo dne. Přidáním tolik zdravých položek a pít asi osm sklenic vody denně, budete moci flush velké množství toxicity z vašeho těla. Jedním ze způsobů, jak můžete přidat tyto ovoce a zeleniny je ve formě šťávy, zejména míchání mrkev, celer, petržel, moře zelené nebo banány. Tento konkrétní šťáva s vysokým obsahem draslíku, které mohou pomoci očistit tělo a regulovat krevní tlak. Zpočátku se doporučuje, že budete jíst 10 porcí ovoce a zeleniny denně alespoň po dobu dvou týdnů. Můžete si jej škálovat zpět poté, ale je doporučeno, že jste stále jíst alespoň pět až sedm porcí denně.
Potraviny

Mezi mnoho zdravotních výhod hlášených z česnek, jeden z nich je pomáhá vysoký krevní tlak. Zkuste přidat do více jídla, nebo brát to v podobě doplnění. Potraviny bohaté na vitamin C jako jsou citrusové plody může snižovat krevní tlak. Živiny v tmavé čokolády a červené víno známé jako polyfenoly mají tendenci pomáhat hypertenze stejně. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zeleniny a luštěnin může pomoci regulovat kolik ukládání cholesterolu v tepnách. V případě, že jsou méně ložiska, pak průtok krve je mnohem jednodušší. Populární krevní tlak DASH dieta je dieta, která kombinuje výše uvedené potraviny s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky, libové maso a ořechy a semena.
Změny životního stylu

Nejdůležitější změnou pro někoho, kdo trpí vysokým krevním tlakem je hubnutí s mírným cvičením. Postup by měl být ve formě aerobní cvičení, a ne izometrické cvičení, jako je vzpírání, které způsobuje krevní tlak dočasně špice. Typicky, bude ztráta hmotnosti vede ke snížení krevního tlaku. Řezání hodně soli a alkoholu ze svého jídelníčku je nutností. Snížení úzkosti ve vašem životě a zvýšení štěstí s meditací, poradenství a deníku byl spojen s nižším krevním tlakem. Konečně, tam byly některé studie, které spojují interakci se psem na snížení krevního tlaku, takže možná je na čase strávit více času mazlení čokl.