Když je objekt z nejlepších svalové jídlo přijde, musíme mít na paměti, že protein je bodys hlavní stavební kameny pro svaly a tkáně. Proteiny, spolu s sacharidů a tuků, jsou bodys tři pohonné hmoty potřebné k udržení života. Nicméně proteiny jsou důležitější palivo pro budování svalů, jak bude vysvětleno později on.Types z ProteinsThere jsou dva typy proteinů, které tělo potřebuje: esenciální a neesenciální. Abyste si nemysleli, že jeden je důležitější než druhý, označení je obvykle rozlišovat mezi tím, co tělo může produkovat (neesenciální), a to, co tělo potřebuje ve stravě (esenciální). Jen pro vzdělávací účely, 11 neesenciální aminokyseliny jsou alanin, arginin, asparaginy, kyselina asparagová, cystein, kyselina glutamová, glutamin, glycin, pralinky, serin, a tyrosin. Na 9 esenciálních aminokyselin jsou histidin, isoleucin, leucin, valin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin a tryptofan. Přinejmenším, budete vědět, na co se zaměřit v proteinu supplements.Importance příjmu potravy bohaté na bílkoviny FoodsProteins jsou nezbytné k dosažení požadované úrovně fyzické kondice, zejména pokud jde o budování svalů. Je to proto, že jakmile se tělo zbaven žádného z aminokyselin, bude to zase na vlastních svalů a tkání na spotřebu paliva. Zjednodušeně řečeno, vaše tělo skončí jíst se nejen k udržení její život, a tudíž můžete skončit trochu víc než kost a kůže, zda a kdy budete pokračovat zbavit sami vysoce zdrojů bílkovin potravin. Jeho rozhodně není způsob, jak jít na větší muscles.Plus, mějte na paměti, že tělo nemůže ukládat bílkoviny ve větším množství, na rozdíl od případu tuků a sacharidů. To málo, které mohou být uloženy v krevním oběhu je rychle vyčerpána. Proto musíte jíst bílkoviny z pravé potravinových zdrojů, aby bylo možné budovat svalovou hmotu bezpečně, efektivně a quickly.Sources z ProteinGenerally řečeno, bílkoviny z živočišných zdrojů za vyšší kvalitu než proteinů obsažených v rostlinách. To je proto, že živočišné bázi potravinové zdroje obsahují téměř všechny, pokud ne všechny, esenciální aminokyseliny potřebné pro svalovou growth.However, budete ještě potřebovat, aby se i zvířat a rostlin na bázi zdrojů bílkovin, protože vy potřebujete své ovoce a zeleniny pro své vitaminů a minerálních látek minerály. Koneckonců, budování svalů není jen o velkých svalech je to také o tom, že zdravé udržení své activities.Thus budování svalů, si vzít své luštěniny, fazole a celozrnné obiloviny k doplnění svého zvířete na bázi proteinů. Patří kuřecí, krůtí, ryby a měkkýše, vejce, červené maso a mléčné výrobky, jako je jogurt, mléko a sýry. Nicméně, mějte se na pozoru, že tyto potraviny mohou obsahovat tuky, takže se rozhodnou pro jejich nízkotučné varieties.Many kulturistů brát proteinové doplňky na zlepšení jejich činnosti svalové hmoty. Je třeba poznamenat, že tyto doplňky by nikdy nahradit potraviny, protože váš trávicí systém je navržen pro zpracování potravin, nejen doplňky po celou dobu. Nemůžete obětovat své zdraví ve prospěch svalů, můžete? Netřeba dodávat, a to i ty nejlepší protein balené potraviny ve světě bude moci dosáhnout větší svaly za vás. Cvičení je stále velmi důležitou součástí každého programu budování svalů, což často znamená, že silový trénink je v blízké budoucnosti.
