Typy jóga mudra

Mudra znamená "pečeť" a odkazuje na gesta nebo fyzických tvarů, které jóga filozofie identifikuje jako optimální pro praktikujícího potenciálem a přinést konkrétní výhody. Lékař nebo učitel vybere konkrétní mudra, na základě jeho zamýšlených účinků, pro praxi při meditaci, při dechových cvičení, jako další součást k józe postoj nebo společně s jinými technikami. Namaskara Mudra
Někdy se označuje jako "modlitební rukou," to mudra je univerzální gesto úcty.

Namaskara Mudra, také známý jako Anjali Mudra, má v úmyslu vyvolávat a vyjádřit upřímnou úctu. Jako symetrické spojení rukou na středovou osu těla, toto gesto údajně přináší dvě mozkové hemisféry do vyvážené akce. Na druhé straně, jóga přívrženci věří, že pomáhá integrovat všechny nesouvislé aspekty našeho bytí. Tato mudra - často začleněn do jógových pozic, stejně jako na dýchání a meditační praxe - běžně označuje otevírání a zavírání jógu. Do praxe, účastníci uvést své ruce před jejich srdce a sklonit hlavu.
Jnana Mudra
levá této sochy Buddhy je uveden ve výrazu Jnana Mudra .

Jnana Mudra, známý v některých liniích jógy jako Chin Mudra, zahrnuje gesto ruky, jež má umožnit dovnitř směřující zaměření a pozitivní vliv na dýchání. Navíc, praktici věří, že toto mudra vyjadřuje jednotu našeho individuálního lidstva s kosmickým božství. . Z těchto důvodů je často vykonáváno v tandemu s meditací nebo dýchací cvičení

Swami Rama, ve své knize "Podstata duchovního života," dává nahlédnout do zabudovaným Jnana Mudra do sedící meditační praxe: "Make mudra prsty jemně dotýkat se palcem ukazováčku, pak umístěte ruce na kolena. Tato mudra, gesto nebo vytváří okruh v těle, která brání vnější rozptýlení vaší energie. "

Prana Prana Mudra
Mudra je podobně jako americký znamení míru. praktici

​​Jóga rozpoznat Prana Mudra, další gesto, jako povzbuzující techniky. "Prana" se rozumí energie /životní síla v sanskrtu, a mudra může přinést výhody, pokud je použit v tandemu s aktivní tělesné Jóga. Učitel jógy Tina Romenesko, na jejím místě TrilliumYoga, navrhne začlenění této Mudra do trojúhelníku Pose jako cesta k trase vědomí a energie po celém těle. Do praxe, vám přinese špičky palce do styku s hroty malíček a prsteníček, zatímco rozšíření ukazatel a prostřední prst.
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani také má mnoho výhod inverze stoj na hlavě.

Viparita Kurani nebo Inverted Lake Pose, je dnem vzhůru a celé tělo. Velmi uklidnil mudra, učitelé jógy věří, že to vyvolává hojení stavu "odpočinku a strávit," zmírnit nespavost, úzkost, problémy s plodností, problémy trávení a vylučování a další. V klasickém textovém hathajógy "The Hatha jóga Pradapika", autor Svatmarama identifikuje tento mudra jako ten, který může odstranit vrásky a šediny, když se provádí pravidelně po dobu 6 měsíců.

Mudra vyžaduje, aby účastníci ležet na zádech , na zemi, u zdi, před prodloužením nohy a odpočinku je proti zdi. Zůstávají na nějaký čas se zavřenýma očima a všiml si dech. Praktici by se měli vyhnout tento mudra, pokud to neřešila vysoký krevní tlak, sklon k tvorbě krevních sraženin, glaukomu a jiných očních problémů, vzhledem ke zvýšení průtoku krve do hlavy a krku.