Jak lépe dýchat

Někteří lidé chápou důležitost správného dýchání. Jóga a Pilates instruktoři a ti, kteří se zabývají sportovci vědět, jak se správně dýchat. Jsou si vědomi problémů způsobených mělké nebo nesprávné, otrhané dýchání. Jinak, ty, kteří trpí chronickými respiračními problémy a zdravotnických odborníků s nimi pracují vědí, že jejich podmínky ovlivňují jejich dýchání a následně i celou jejich zdraví a pohodu. Většina lidí si jejich techniku ​​dýchání za samozřejmost a nemusí být vědomi rozdílu správné dýchání může znamenat pro jejich tělesné a duševní zdraví. Pokyny
1

málo o dýchacího systému a fyziologie dýchání. Vaše membrána, která se nachází mezi hrudi a břicha, je hlavní sval používán v dýchání. Musíte správně zapojit, když dýcháte. Lidé, jejichž dýchací systém je ohrožena nějakým způsobem, možná v důsledku chronické nemoci, mají tendenci brát mělké nádechy, s použitím pouze horní část plic. Hluboké, správné dýchání pomáhá okysličená krev dostala do všech částí těla.
2

Lehněte si na záda, kolena se zvedl. Položte jednu ruku zlehka na břicho, se svým námořním jako středu. Trvat několik normálních nadechl. Nyní pomalu vdechovat nosem. Myslíte, že vaše břicho rozšířit, jak budete používat vaše bránice plně dýchat. Pomalu vydechněte když vaše ústa a našpulil rty, jako by se budete pískat. Opakujte tento postup několikrát. Praxe tuto techniku ​​dvakrát denně.
3

provádějte dýchání praxi při chůzi, stání a sezení. Rozvíjet zvyk vydechujte, když se projevují sami, pozastavení a inhalovat pomalu, jak si odpočinout. Při chůzi, vdechovat dva kroky a výdech na čtyři. Kdykoli se ocitnete stále napjatá, přivést svou mysl zpět do dýchací techniky a cvičit dokud se nebudete cítit klidnější.

Tipy

Mnoho lidí najde jóga být užitečné zejména při výuce dobré dýchací techniky.

Vždy se poraďte se svým lékařem, pokud se obáváte o svůj dech, nebo pokud si všimnete změny.

Reference
  Marquette General Hospital: Tipy pro lepší dýchání
  Telegraph, "Proč tak málo z nás ví, jak se správně dýchat", Jessica Fellowes dubna 2011