Audio Dechová cvičení

Audio dechová cvičení jsou velkým přínosem pro relaxaci vaší mysli a těla, protože na rozdíl od písemných cvičení, uklidňující hlas průvodce vás krok za krokem, se zaměřením výhradně na vás důležité aspekty dýchání. Podle Edmund Bourne "Úzkost a fobie sešit" pomocí těchto cvičení můžete snížit své celkové úzkosti, zabránit hromadění stresu, zvýšit vaši energii, zlepšit svou koncentraci, snižuje různé fyzické problémy, jako je bolest, a dokonce i zvýšit své sebevědomí. Hluboké dýchání cvičení

Vyberte si z různých hluboké dýchání vykonává dispozici on-line, které vám pomohou naučit se dýchat pryč své napětí a úzkost. Typicky, tato cvičení vám pomohou soustředit se na různých částech těla, která vás dýchat, a to nejen do plic, ale i do nohou, boků, ramen, paží, rukou, krku a čelisti téměř každé části vás.

hluboké dýchání cvičení vás udrží v paměti a ostražitý, ale vlak vás k uvolnění svalů. Jsou koncipovány tak, aby uvolnění relaxační odpovědi hluboko ve vašem těle. Osm zdarma ukázkové soubory audio s cílem usnadnit hluboké dýchání jsou nabízeny od poradenských služeb na Kansas State University. Jedná se o krátké cvičení, ale cíl je pro vás zažít každý z nich co nejvíce.
Membrána dechová cvičení

dechová cvičení vám pomůže omezit dech na břicho snížením pohybu vašeho hrudního koše a zvyšuje aktivitu bránice. Jedná se o typ dýchání spojené s hlubokého spánku, a to je často používány kojence a malé děti k relaxaci.

Aby nedošlo k hyperventilaci, je nejlepší zachovat optimální dechovou frekvenci asi čtyři až šest dechů za minutu. K dosažení tohoto cíle, můžete krátká pauza po výdechu. Jiné techniky zahrnují rozšiřuje svůj výdech, takže to zabere více času (třikrát tak dlouho), než váš nádech.

Audio dechová cvičení vás v okamžiku, kdy si je pamatovat a praxe těchto nových technik. Zdarma zvukové soubory membrány dýchání lze nalézt na jógu Tureya.
Pranayama dechová cvičení

Jogínských dechová cvičení vám pomůže mít vědomou kontrolu nad svým dechem. Tím, senzibilizující a harmonizaci dýchání, cvičení pránájámy (pránájáma pochází ze sanskrtského slova "prány", což znamená dech, a "jama", jeho zánik) zklidňují nervový systém a stabilizovat celý organismus. Rovněž podporují duševní pohody a celkové vyváženosti.

Speciální techniky, jako je uzavření jedné nosní dírky, nebo napodobovat zvuk včel, otevřete a aktivovat tři dechové oblasti vašeho těla, uklidnil svou mysl a vitální tok energie v vaše tělo.

Zde si můžete stáhnout zdarma mp3 audio pránájámy různých dechových cvičení jógy na pránájámy.