Nemusíš t muset objednat jeden z těch drahých fitness programů mimo pozdních nočních infomercials zůstat mladý a zdravý. Ve skutečnosti, mnoho z těchto souborů DVD a laciné fitness nástroje jsou neúčinné, pokud jde o skutečně tónování nahoru, a aby byla stále rozhýbat a flexibilní s věkem. Pokud jste znepokojen svůj mladistvý vzhled a chcete zajistit, že don t začít prohýbat a pohupovat, je lepší vytvořit svůj vlastní proti stárnutí fitness plan.When si vytvořit svůj vlastní plán, můžete upřímně zhodnotit své schopnosti a ochoty skutečně dotáhnout do konce každého prvku plánu. Je zbytečné, aby se zavázaly k programu, který Nemá t vešly svůj život nebo osobnost, protože samozřejmě to není t bude trvat dlouhou dobu. Vytvořte si svůj vlastní plán a můžete vytvořit cíle a životní návyky, které pracují pro vás nyní i v dalších letech come.The následující součásti anti-aging fitness plánu jsou navrženy tak, aby vám přemýšlet ve směru zdravého životního stylu změn, které vás udrží mladé , mladistvý a beautiful.Strength TrainingNo ohledu na to, co ještě děláte ve svém každodenním životě, musí být každý proti stárnutí fitness plán zahrnovat nějakou rutinní formu silového tréninku. Pokud je těžké vzpírání není apelovat na vás, že použití lehčí váhy s vysokou opakování jako způsob utváření svalové hmoty, takže vaše tělo spaluje více tuků mezi tréninky. To nebude vás objemné a nadrozměrných, ale napumpovat váš metabolismus a výrazně zvýšit kalorií spálíte daily.Strength školení může dokonce být provedena s stretch kapely nebo vlastní tělesné hmotnosti. Myslete na kliky, sit ups, shybech a mnoho dalších cvičení, podlahy na bázi, která posílí body.Endurance TrainingIncreasing kardiovaskulární kondice je také důležitá, ale don t muset strávit hodiny každý týden běh na místě na běžícím pásu. Mnoho lidí si užít dostat ven na procházku nebo běhat několikrát týdně, a že bude fungovat, ale můžete také začlenit tanec a další zábavné aktivity do life.Try, aby se vaše kardio cvičení na méně než jednu hodinu v době a zvýšit intenzitu, stejně jako je to možné. Pokud nejste náročné vaše tělo a tlačí trochu mimo svou zónu pohodlí, než jste vyhráli t vidět velké zlepšení vašeho celkového zdraví a kardiovaskulárních fitness.RelaxationNot mnoho fitness programů pro hubnutí najdete relaxační sezení, ale pokud je vaším cílem je proti stárnutí výhody spíše než hubnutí je kritickou součástí vašeho plánu. Pokuste se sesbírat alespoň jeden z následujících postupů uvolnit svou mysl a tělo a sundat stres, který přispívá ke stárnutí: * Tai Chi * Jóga * Pilates * MeditationYoga je skvělý způsob, jak uvolnit tlak, protože existuje celá řada různých forem , některé, které jsou velmi meditativní a relaxační a další, které jsou více fyzicky náročná a fyzicky náročné. Když se naučíte začlenit hluboké dýchací techniky, které přirozeně zapadají s jógou budete mít psychické a fyzické výhody meditace při práci out.If můžete začlenit všechny tyto tři složky do jisté míry ve svém každodenním životě, můžete vytvořit velmi efektivní proti stárnutí fitness plán, který se hodí svůj život přirozeně!
