Lepší Dechová cvičení

Často jsme dýchat, aniž by přemýšlel o tom, a my nemůžeme přežít bez ní. Zkuste různé techniky a cvičení pro zvýšení přínosů dýchání. Dýchání správně může pomoci vašemu tělu, aby co nejvíce z každého dechu. Dechová cvičení

vědomě soustředit se na svůj dech, aby si stále více vědomi toho, jak dýcháte, místo aby to bylo pouze automatické akce. Jóga přístup bude dýchat vydechování jako první. Můžete si myslet, vdechování jako první část dechu, ale můžete změnit. Dýchejte tak, jak jste normálně dělat, a pak dýchat vydechování první zkušenosti rozdíl ve vašem těle. Také pokusí dýchat pomaleji, hlouběji, tiše a vědomě. Zaměřte svou pozornost na svůj dech a nemají soustředit na jiné myšlenky. Dejte si mysli na svůj dech maximalizovat dopad každého z nich.
Dýchání Rekvalifikace

Zkuste rekvalifikace svaly. Dýchání rekvalifikace, přístup navržený profesionály Marquette zdravotní péče Všeobecné fakultní nemocnice, vás naučí, jak používat své svaly maximalizovat každý dech. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny. Relax vaše abs a vdechovat nosem. Nechte vaše břicho rozšířit, zatímco na hrudi se pohybuje málo nebo vůbec ne. Vyžeňte dech pomalu ústy svými rty kulatý, kreslení v břiše. Tato akce pomáhá bránice zbavit tělo použitého vzduchu. Pokus trvat dvakrát tak dlouho vydechovat jako vy k inhalaci. Počítat do dvou, zatímco vdechování a počítat do čtyř, zatímco vydechování. Během všech fází dýchání, udržet váš krk a hrudní svaly uvolněné. Tato praxe by vám měl pomoci, aby se vaše dýchací cesty otevřené déle při výdechu, který poskytuje větší prostor pro čerstvého vzduchu při nádechu. Hlavní sval používán, bránice, jak by měl být v pohybu dolů, jak si nádechu a pohybuje se při výdechu. Dýchání rekvalifikace by měly pomoci spotřebují méně energie a přístup k více vzduchu při dýchání.

Výhody

lepší dechová cvičení může zlepšit kvalitu ovzduší vaše tělo používá. Dr. Alice D. Domar, Ph.D., terapeut, jehož výzkum se zaměřuje na ženských zdravotních problémů a stresu, říká, že dýchá mělce a bez plně používat vaše bránice neposkytuje optimální kyslíku. Zvýšení povědomí o dýchání zajišťuje, že každý sval slouží tak účinně, jak je to možné. To může také poskytnout vám směr pro vaše myšlenky a energie.