Každý někdy slyšel o Diet South Beach. Vytvořil kardiologa, byla tato dieta původně určeny ke zlepšení zdraví srdce. Jako vedlejší efekt nádherné, to je také způsobeno poměrně rychlé a snadné hubnutí. I když je to považováno za výstřelek dietu nebo dietu šílenství mnoho, velmi mnoho lidí, včetně odborníků na zdravotnictví, dojem South Beach Diet a jeho naměřené přístup k jídlu a hmotnosti loss.Unlike nízkotučné diety, South Beach Diet zdůrazňuje, zdravé, prospěšné pro vás tuků v místě nasycených tuků a trans-tuků, které nyní víme, je ten nejhorší možný druh tuků můžete jíst. Dobré tuky, jako ti nalezený v některých ryb a podobné věci olivového oleje je kladen důraz na jiné typy. Tyto mononenasycené tuky jsou nezbytné pro dobré zdraví a don t přijít s nebezpečným tepny ucpávání účinky trans-a nasycených fats.The South Beach Diet také není t nutně low carb. Místo toho jen omezením příjmu sacharidů na minimálním množství jako většina nízké carb diet, místo toho tato dieta se zaměřuje na něco, co nazývá GI nebo Glykemický index. Tento index měří, jak rychle sacharidy v některých potravinách způsobit hladina cukru v krvi roste, a jak vysoko to rises.This je relativně nový přístup k sacharidy a ten, který je příznivý dopad na mnoho lidí, kteří jste vybrali tuto dietu a další GI stravu . I když se omezit příjem sacharidů hodně během prvních pár týdnů diety, to je v podstatě nastartovat váš pokrok a zvyknete si na jiný způsob stravování. Ale pak sacharidy, které jsou nižší GI se znovu po 2 týdny období je u konce. Takže technicky vzato, tato strava je dobré carb dieta, spíše než nízké carb one.How to nízký GI koncept vám pomůže zhubnout? Když budete jíst sacharidy, která má vysoký GI, jako bonbón nebo kus dortu, jsou sacharidy člení na cukry velmi rychle. Tyto cukry zasáhnout do krevního řečiště rychle. To způsobí, že hladinu cukru v krvi povýšit rychle a obvykle řídit velmi vysoká. Takže vaše tělo produkuje inzulín a uvolňuje do krevního oběhu odstranit sugar.Because cukr špičatý je inzulín produkován rychle taky, a často odstranit příliš mnoho cukru. To způsobí, že hladinu cukru v krvi ponořit nižší, než tomu bylo dříve, takže se cítíte hlad, a dokonce i dělat si touží něco sladkého. To je věřil, že je proces, který způsobuje chutě nezdravé jídlo, a to i poté, co jsem jen jedl nezdravé jídlo netrvalo dlouho. Sacharidy jako ty ve mouka a moučné výrobky, jako jsou chléb a těstoviny absorbují rychle. Cukr a sladké potraviny také absorbovat velmi quickly.Some sacharidy don t absorbovat rychle. Cukry a sacharidy nacházejí v ovoci a některé celá zrna, jako ovesné vločky, například, jsou uvolňovány do krevního oběhu pomaleji. V návaznosti na South Beach Diet a jíst tyto nižší GI pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilnější a navíc se vyhnete uvolňování inzulínu, který způsobuje chutě, zadržování tuků a dalších zdravotních problémů.
