Plicní posilovací cviky

Dýchání, samozřejmě, je způsob, kyslík se dostane do krevního oběhu. Je to také způsob, jak některé odpadní produkty, jako jsou alkohol, jsou odstraněny z krve. Jak stárneme, ale naše svaly více tužší a využití naší kapacity plic přirozeně snižuje. Jiní jsou ovlivněny chronickými chorobami, které činí dýchání obtížné. Pravidelná fyzická aktivita je efektivní způsob, jak zvrátit účinky stárnutí a některých nemocí na dýchání. Kromě toho existují zvláštní dechové techniky, které mohou posílit plíce a cvičit tělo, aby ve větší míře využívat plíce. Obecné Fyzická aktivita

Většina lidí, kteří trpí chronickou nemocí nebo stavem, který ovlivňuje jejich dýchání mohou využívat zvýšit jejich obecnou fyzickou aktivitu. Běh, běhání nebo chůze jsou užitečné pro ty, kteří s astmatem nebo rozedma plic. Koupání a jóga jsou také zvláště výhodné, protože obsahují řízené dýchání s fyzickou aktivitou. Ti, kteří mají cvičení-přiměl astma, jsou však lépe, s aktivitami, které vyžadují pouze krátké záblesky námaze, jako je fotbal nebo tenis. Obecně platí, že pravidelná tělesná aktivita otevírá dýchací cesty a zvyšuje kapacitu plic. Dokonce i silový trénink, který buduje svaly a cévy krevní zástavy, může zvýšit účinnost oběhového systému a provést dýchání jednodušší.
Fotografie
čistek dechů
fotografie

mělké dýchání, které doprovází slabý dýchací systém má tendenci využívat pouze horní poloviny plic. To znamená, že je nejen z poloviny tolik, vzduch se jako možné, ale také to, že zatuchlý vzduch není účinně odstraňován. Odstranění metabolických zplodin pomocí dechu je důležitou součástí těla regulační rovnováhu a sestavení těchto toxinů v plicích je škodlivé. Plíce mohou být vyčištěny a posílena pomalými, hlubokými nádechy, které naplňují a vyprázdnit plíce úplně. Ležet na zádech a je vzájemně propojena prst na spodní žebra. Zaměřte svou pozornost na tuto oblast, a jak inhalovat, aby vaše bránice se pohybovat nižší a vaše břicho roste. Nadechněte se pevně a zhluboka, ale bez namáhání. Relax membránu, sledoval prsty klesat s břiše a hrudním koši a umožňují vzduchu odejít, opět bez namáhání. Pokračovat po dobu pěti minut.
Moderní dýchací

Jakmile jste pohodlné dýchání hluboce s membránou, můžete cvičit pokročilejší dechová cvičení přizpůsobené od Tai Chi Chuan. Zatímco stál s rukama na vaší straně, vdechovat ostře ve třech krátkých dávkách a pohybovat rukama na jinou pozici pro každé inhalaci. Začněte s rukama od těla rovně před vámi. Na druhém vdechování, otevřete paže tak, aby rozšířit na každé straně ve výšce ramen. Stále drží dech, třetí vdechování zvednout ruce nad hlavu. Konečně, výdech ústy plně a mějte paže vrátit na svou stranu, držet je plně rozvinutý. Všimněte si, že inhalace v tomto cvičení není určen způsobit hyperventilaci, a neměly by být povrchní, ale hluboký, membránová dechy provedena rychle.