Jak to udělat Buteyko dýchání

Buteyko dýchání se často používá pro zvládání stresu . Je takévýhodné nástroj pro lidi s problémy s dýcháním , jako je astma . Máte-li napětí v hrudníku, ramena či břicho , může být tato technika dýchání vám pomůže stejně. Můžete se dozvědět , jak to udělat Buteyko dýchání během několika málo minut . Pokyny
1

Najděte si pohodlné místo k sezení nebo ležení. Tichý, spoře osvětlené místnosti je nejlepší typ životního prostředí. Čím více se budete cítit , bude efektivnější Buteyko být.
2

Zavřete oči a soustředit se na svůj dech . Začněte tím, že pomalu a zhluboka nadechl nosem . Udělej to po dobu alespoň 1 minutu .
3

Vezměte mělké nádechy . Inhalujte právě tolik vzduchu, takže můžete pohodlně dýchat . Držte každý dech tak dlouho, jak můžete. Netlačte se s tímto krokem. Pokud zjistíte, lapala po dechu , vraťte se ke kroku 2 , a začít znovu .
4

Držte každý dech trochu déle, než ten předchozí . Udělej to po dobu 10 minut denně.