Jak měřit Sacharidy v potravinách

Nejlepší způsob, jak kontrolovat množství sacharidů, které jíte, je být si vědom jejich přítomnosti ve vaší stravě. Zatímco výživa etikety jsou užitečné, budou vědět, jak je číst a být si vědom marketingové taktiky vám pomůže přesněji měřit množství sacharidů v potravinách. Návod
Měření Sacharidy v balených potravinách
1

Zkontrolujte velikost porce na nutričním označení. Všechny údaje o výživové hodnotě, jako sacharidy počty, je založena na velikosti porce k dané potravině. Může existovat více než jedna porce v balení potravin, takže dávejte pozor na velikost porce, a pokud je to nutné, použijte stupnici pro měření porcí.
2

Poznámka sacharidů počítat, počítat a vlákno cukerný alkohol počítat, je-li to použitelné, na nutričním označení.
3

Chcete-li zjistit "efektivní sacharidů", to jest, sacharidů, které vaše tělo absorbuje a uznává jako sacharidy, odečtěte vlákno a cukr alkohol gramů sacharidů z počtu.
měření cukrů počty bez obalu potravin
4

najít spolehlivý zdroj nutričních informací pro potraviny. Kniha "Corrine T. Netzer Complete Book of Food hrabat" je k dispozici ve většině knihkupectví. Existuje několik on-line zdrojů o výživové hodnotě: NutritionData.com nabízí nabízí komplexní informace o výživové hodnotě na základě amerického ministerstva zemědělství dat
5

použijte nutriční údaje k určení velikosti porcí před kontrolou uhlohydrátů počítá.. Je to dobrý nápad, vážit jídlo na stupnici, aby se ujistil, že jste odměřil porcí správně.
6

Chcete-li zjistit "efektivní sacharidů", to jest, sacharidů, které vaše tělo absorbuje a uznává jako sacharidů, vlákniny gramů odečíst od počtu sacharidů.