Jak si vyrobit Relaxace Habit

Žijeme ve stresující doby. Lidé se snaží různé relaxační techniky, s rostoucí popularitou zmírnit stres každodenního života. Využijte výhod de-zdůraznil tím, že cvičí, jak se uvolnit. Začlenit několik jednoduchých změn do vašeho každodenního života a vytvořit návyky, jak zmírnit stres. Relaxace může snížit množství toxinů, které se podílejí na řadě závažných onemocnění. Čtěte dál a dozvíte se více. Návod
Stránka 1

techniky praxe relaxace. Dýchací techniky uvolnit mysl a tělo. Tiše sedět v pohodlné pozici. Zavřete oči a uvolněte všechny svaly počínaje nohama a pomalu se stěhuje do každé oblasti, dokud se nedostanete svou tvář. Pomalu nádechu a výdechu zhluboka nosem. Pokračovat po dobu 10 až 20 minut. Střídání protahování a relaxaci svalů.
2

Poslechněte si uklidňující zvuky každý den. Zda zvuk vychází z vašeho satelitního rádia, CD, iPod, MP3 přehrávač nebo zvuků své vlastní hudební nástroj. Vyberte si hudbu nebo zvuky, které jsou relaxační a snižují stres. Tuto metodu lze použít při dojíždění do práce az práce, v době oběda, v kanceláři při práci nebo v noci, pomoci si odpočinout od denní aktivity. Spojte hudbu s dýchací techniky, jak zvýšit svůj odpočinek.
3

získat vizuální povzbudit relaxace a pozitivní afirmace. Navštivte relaxační webové stránky ke stažení vizuální stimulaci relaxace DVD, hudba a scenérie. Jděte do knihkupectví a seznámit se s self-help sekci naleznete materiály, které učí a podporuje relaxaci.
4

Nákup masér pro krk, záda, nohy a ramena. Zkuste přenosných strojky. Mnohé z nich jsou navrženy tak, aby vyvíjet tlak na určité části těla, aby mohly stimulovat uvolnění. Začlenit dýchací techniky pro zvýšení relaxační účinek.
5

Udělat bylinné nebo botanických zábal. Použití ve spojení s obaly aromaterapii. Kupte si metr látky, nejlépe fleece, bavlna nebo přírodní vlákniny. Nech toho v 24-by-20 palců obdélníku. Šít nebo použít textilní lepidlo držet po stranách. Nechte jeden konec otevřený. Naplňte sušené fazole nebo rýže. Přidat esenciálního oleje, jako je levandule, heřmánek nebo eukalyptu. Šít nebo lepidlo otevřený konec dohromady. Použijte zábal horký nebo studený. Zabalte ho kolem krku a ramen.
6

Vyberte studený nebo horký zábal. Umístěte zábal v chladničce nebo mikrovlnné trouby a položila ji na část těla, která je pevně a bolest z napětí. Zkombinujte techniku ​​s hlubokým dýcháním, aromaterapie a masážních olejů pomoci proniknout hluboko do svalů a poskytnout úlevu.
7

aromaterapie sprchový gel, krém nebo máslo na uklidnění a relaxaci. Pomeranč, citron a máta peprná je osvěžující vůně, které přirozeně povzbudit. Použijte uklidňující vůně, jako je heřmánek nebo levandule pro relaxaci a de-stres tělo přirozeně.
8

Přesunout své tělo. Zkuste fyzické cvičení, jako je jóga, tanec či bojová umění, které učí kontrolované pohyby, dýchání a relaxace.