Jak pomoci Teenageři přestat kouřit

Teen kouření působí na pokles v posledním desetiletí jako protikuřácké reklamy se zvýšila, nicméně stále existují teenageři, kteří začnou kouřit a mají problémy odvykání zvyk. Můžete pomoci dospívající přestat kouřit po několika jednoduchých kroků. Pokyny
1

Uchovávejte teenagery z situací, které mohou lákat kouřit. Řekněte jim, že mezi lidmi, kteří kouří bude to těžší rozbít kouření. Už jim říci svým přátelům, kteří kouří, že mohou mluvit kuřáků prostřednictvím telefonu, textu nebo internet, ale nemůže vidět osobně, pokud se kuřáci dohodly, že nebudou kouřit kolem nich. Pokud mají "přátel", kteří vysmívat, nebo vyvolat v nich pocit cool, protože jsem se rozhodl přestat kouřit, by se držet dál od těchto osob.
2

model chování pro dospívající. Pokud kouříte, pokuste se je zastavit, aby důvěryhodně prokázat požadované chování pro dospívající. Dejte dostatek morální podporu a chválu, i když dospívající klouže a má cigaretu. Vysvětlete, že dospívající může dostat zpátky na vůz, a to občasné výpadky jsou běžné při odvykání kouření.
3

mít dospívající hledají povzbuzení a udržení práce. Naznačují, že se vede deník, který zaznamenává jejich stop-kouření úsilí. Řekněte jim, požádat o povzbuzení od svých podpůrných přátel. Vezměte je do nekuřáckých prostorách, jako jsou filmy, nákupního centra, sportovních akcí, restaurací a tanců. Už je pořád co dělat, aby jejich myšlenky od kouření.
4

Podporovat dospívající začít cvičební program. To má několik výhod, včetně jejich uvádění do společnosti dbající o své zdraví lidí, udržet jejich pozornost od kouření a zlepšení jejich kardiovaskulárního systému. Pokud jejich strava je menší než vyvážená, naznačují, že se denní doplněk, který obsahuje vitaminy A, E, C a B vitamíny. Beta karoten (vitamin A) bylo prokázáno, že snížení některých škodlivých účincích kouření a mohou pomoci tělu v oživení.
5

Vezměte dospívající s lékařem, který může předepsat léky, které by mohly usnadnit přestat kouřit. Léky, jako je teofylin (Theo-24) vareniklin, bupropion (Zyban, Wellbutrin) a nikotinové náplasti jsou k dispozici na lékařský předpis. The Journal of Consulting a klinické psychologie zveřejnila studii, která ukázala, že dospívající, kteří používají náplasti byly tak úspěšné, jak dospělí v zanechání kouření. Ujistěte se, že diskutovat o vedlejší účinky a interakce s jinými léčivy před začátkem puberty o všech nových léků.
6

Zkuste over-the-counter kouření kouření produktu. Mezi OTC produkty, které mohou přispět dospívající ve kope kouření se nikotin guma, pastilky a nosní inhalátory. Ujistěte se, poraďte se s lékařem dříve, než vaše dítě začne používat některé z těchto produktů.
7

Podporovat vaše dítě, aby se vzdali. Přestat kouřit je složitý proces, ale fyzické abstinenční příznaky obvykle netrvá déle než tři týdny. Vysvětlete, že dospívající odvykání kouření zahrnuje psychologický proces, stejně jako fyzický. Pomozte jim překonat psychickou závislost tím, že navrhne, že používají vizualizační techniky, jako je "vidět" sebe jako non-kuřák nebo "vidět" své plíce růžové a jasné. Řekněte jim, aby se tento proces jeden den v čase. Pokud se můžete dostat přes jeden den, možná, že může dostat přes další.