Jak se k léčbě ADHD s těžkou úzkostí

deficit pozornosti /nepořádek hyperaktivity je duševní stav, který se prezentuje jako neobvykle vysoké úrovně aktivity, zapomnětlivost, neschopnost udržet pozornost a neustálé nervózní. Protože stav způsobuje mysl k závodu, to je často doprovázeno úzkostí, nepříjemný stav, který způsobuje nadměrné starosti, negativní emoce a pocity bezmoci. Léčba ADHD a těžkou úzkost patří léky na předpis, behaviorální terapii a vzdělávací programy. Věci, které budete potřebovat
pero
papír
Zobrazit další instrukce
1

Navštivte terapeuta. Licencované terapeut může pomoci snížit úzkost a ADHD pomocí kognitivně-behaviorální terapie, která ovládá impulzivní chování, které často vede k větší úzkosti. Talk terapie prozkoumá vaše negativní přesvědčení, které vedou k negativnímu chování vám pomůže upravit svůj způsob myšlení. Zaměřte se na aktuální problémy a pracujete s terapeutem zmapovat akční plán pro řešení problémů a vytvořit realistický denní rozvrh.
2

Zapište si své povinnosti. Vytvořte si seznam všeho, co je třeba udělat pro aktuální den, a číslo je podle nejméně důležité nejdůležitější. Postarejte se o nejdůležitějších cílů první, a soustředit se těžko dokončení každého úkolu před přechodem na další úkol. Cílem je soustředit svou energii na jednu věc v době, než šíření sebe příliš tenký, že se snažíme pracovat na několika věcech najednou. Po dokončení seznam úkolů na den odměnit se něčím, co najdete příjemné, jako je vaše oblíbené jídlo, nebo dívat se na televizi na další hodinu.
3

Vezměte si léky na předpis. Non-stimulant léků na předpis pomáhá vyvážit neurotransmiterů odpovědných za řízení pozornosti a hyperaktivitu. Tyto léky se používají v kombinaci s kognitivně-behaviorální terapie pro maximální účinky, a měla by být přijata podle vašeho psychiatra pokyn, aby se zabránilo zneužití. Nežádoucí účinky léku patří poruchy spánku, nevolnost a ztráta chuti k jídlu. Pokračujte brát léky, i když si nevšimnete, okamžitý efekt, jako non-povzbuzující léky postupně zlepšuje Váš zdravotní stav tím, že pracuje jeho cestu přes váš systém.
4

Navštivte podpůrnou skupinu. ADHD a úzkost podpůrné skupiny se vyskytují v celé větších městech, a umožní vám sdílet své myšlenky v nesoudící prostředí s ostatními, kteří mají podobné situace. Podpůrná skupina je podobná one-to-one terapie v rozvoji strategií pro snížení stavu jsou součástí zkušeností a navazuje na další setkání skupiny.
5

Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Nadměrné množství kofeinu zvyšuje příznaky tím, že pocítíte neklid nebo není schopen zaostřit v důsledku biologického vzrušení. Alkohol za sebou zanechává laktátu, vedlejší produkt, který zvyšuje úzkost, když byl spotřebován ve velkých množstvích.
6

cvičení více. Třicet minut mírného cvičení může snížit hladinu stresu, který může pomoci zmírnit úzkost.