Jak udržet nohy od Otok na výlet

Pravděpodobně jste trvalo dlouhou jízdu letadlo nebo seděl v autě na hodiny a zkušené oteklé nohy a kotníky. Když jste na cestách, vaše tělo přirozeně působí proti gravitaci a dělá krevní návrat do svého srdce. Když sedíte na delší dobu, kapaliny na jih a obklopují tkáně v nohou a chodidel, což způsobuje otoky. Naštěstí je možné minimalizovat tuto podmínku, když jste schopni se pohybovat volně. Pokyny
1

Pokud letíte, vstát a chodit délku letadla každou hodinu. To bude mít vaše krev teče proudem a kotníky by měla začít vracet k normálu. Pokud se při řízení nebo jízdě v autě, zastavte každých pár hodin se dostat ven a pohybovat.
2

v sedadlech cvičení, pokud vstávání je prostě příliš mnoho potíží. Ukažte prsty, pak roztančí vaše nohy dopředu a dozadu při pohybu kotník v kruhovém pohybu. Zkontrolujte také v palubním časopise naleznete doporučená cvičení, které můžete dělat vsedě.
3

zapíjet vodou. Vyhněte se dehydrataci, protože způsobuje krev, aby se stal silný a zužuje krevní cévy, brání průtoku krve k srdci. Většina kapalin jsou v pořádku, tak dlouho, jak se vyhnout kofeinové a alkoholické nápoje, které zvyšují dehydrataci.
4

ponožky Wear komprese. Tyto punčochy vyvíjet značné množství tlaku na nohou a kotníků, ale tlak postupně snižuje, jak se pohybují nahoru nohu. Tím, že tlačit určité množství krve do těla, a tak odstraňuje některé otoky kotníků. Kompresní ponožky nejsou jen pro starší lidi déle a oni přicházejí v různých barvách a stylech.