Fyzikální terapie Cvičení pro skoliózy

Skolióza je abnormální zakřivení páteře. Fyzikální terapie cvičení na skoliózu poskytují řadu výhod, od protáhnete svaly tónování a jejich posílení. I když cvičení nemůže vyléčit skoliózy, podle Národní nadace skoliózy, mohou vám pomoci v obývacím pohodlnější a naplňující život tím, že sníží úroveň své každodenní bolesti. Poloh sezení

sedícího zvrat. Posaďte se v pevném křesle. Narovnejte páteř. Pomalu otáčejte celou horní část těla k jedné straně. Držte. Návrat do původní polohy. Obrátit na druhou stranu. Podle backpaindetails.com, tento fyzikální terapie cvičení pro skoliózu pomůže natáhnout konkávní oblasti bederní páteře. Podle Yoga Journal, toto cvičení je tonikum páteře a vnitřních orgánů.

Zpět oblouk. Zatímco sedí, ohýbat záda, takže si hrbit nad. Cítit úsek. Držte. Návrat do vzpřímené polohy. Opakujte.

Proveďte konkávní oblouk. Zatímco sedí vzpřímeně, vystrčit hrudník, dokud neucítíte zadní úsek. Držte. Návrat do původní polohy. Opakujte.

Do horní části zad úsek. Zvedněte jednu paži přes hlavu s loketní ohýbal. Použijte druhou ruku chytit Ahold druhého lokte. Opatrně vytáhněte směrem k hlavě. Držte. To se rozkládá na páteř a uvolňuje svaly horní části zad. Odpočiňte si a vrátit se do původní polohy. Opakujte s druhou paží. Toto cvičení lze provést i ve stoje.
Vleže Pozice

Položte se na záda na rovnou plochu. Pokrčte kolena. Zvedněte jednu nohu a přes to přes druhou. Dejte si ruce za dolní část nohy a proplétat prsty pod koleno. Zvedněte nohu na zem. Vytáhněte obě nohy směrem k horní části těla. Držte. Návrat do původní polohy. Opakujte s opačným nohou.

Ležící nohy výtahy. I když leží na zádech, ohněte obě kolena. Zvedněte jednu nohu a vyrovnejte při uvedení své ruce za kolena. Natáhněte si nohu tak daleko, jak můžete. Držte. Návrat do původní polohy. Opakovat s opačným nohou. Tato pozice je známý jako Ležící Big Toe Pose v józe.
Na
Floor

Do zadní oblouk. Známý jako Cat Pose v józe, podle Yoga Journal, tento fyzikální terapie cvičení pro skoliózu poskytuje jemnou masáž páteře a vnitřních orgánů. Získejte na podlaze na ruce a kolena. Jemně oblouk záda tak, aby vaše hlava se dívá směrem k podlaze. To je podobné k "Scaredy-kočka" pozici.
Standing

Proveďte zadní úsek. Začněte tím, že pevně výsadbu nohy na tvrdém povrchu. Pomalu spusťte horní část těla, dokud se dotýkat podlahy rukama. Položte dlaně na zem. Projděte si ruce do horní části těla je ve tvaru V.. Držte. Pomalu návrat do stoje.