Já vím, že jste slyšeli předtím vypít velké množství vody. Můžete si myslet, jak nudné. To je dobrou radu, ale kolik z nás vědomě dávat pozor na množství vody, kterou pijeme každý den? Víte, jestli jste dost? Když přemýšlíme o dehydrataci, musíme představit někoho Poněvadž kvůli slunci, nebo vyčerpáním z horka po intenzivní fyzické aktivitě. Ale ve skutečnosti, dehydratace je zákeřné onemocnění, které může plížit na osobu nevědomý. Můžete být dehydrovaný a ani si to uvědomit. Žízeň nebo sucho v ústech neukáže, dokud je tělo skutečně dehydrovaný. Když jsme dehydrované žízeň pocit zmenšuje a my můžeme být vážně potřebuje tekutiny a ani se thirsty.Over v posledních několika dnech, možná jste byli jako já; nízkoenergetické trochu podrážděný a prostě není tak zaměřena jak byste Líbí se cítí. Věda nám říká, že to všechno jsou znaky mírné dehydratace. V době, kdy jsme skutečně věděl, že jsme žízeň, pozornost, paměť a duševní výkon se zhoršily až o 10. Lékaři radí nám, že jak stárneme, naše bodys schopnost zprostředkovat pocit žízně se zmenšuje, takže dehydratace je častý problém u starších persons.Men s problémy s prostatou nebo osoby s problémy kontroly močového měchýře se často snaží řídit časté močení tím, že pije méně tekutin. To může být nebezpečná chyba. Pokud se nám to nepodaří, aby náš systém s dostatkem vody, jsme doslova otravují se s naší vlastní waste.Dehydration dochází, když tělo ztrácí vodu rychleji, než je vyměnit. Tělo ztrácí obvykle mezi půl galonu na galon vody denně prostřednictvím našich dech, pocení, stolice a močení. Tato částka se dramaticky zvýšily o zvýšení v tělesné teploty a nebo tím, že vykonává strenuously.Virtually každý systém v našem těle potřebuje hydrataci. Bez dostatečné množství vody, naše těla nefungují optimálně. Voda je princip chemický prvek v lidském těle a tvoří 60 75 našeho těla hmotnosti. Většina lidí je asi 25 pevných a 75 voda. To je to pozoruhodné, když se nad tím zamyslíte. Náš mozek, krev, svaly a plíce všechny obsahují vodu. Mozek je řekl, aby byl 85 water.The tělo využívá vodu k regulaci teploty, dopravu živin a flush toxiny a odpad z životně důležitých orgánů. Voda je také nutné udržovat vlhké prostředí pro ucho, oko, nos a hrdlo tkáně. Voda promazává naše klouby. Vedle kyslíku, vody je druhým nejdůležitějším prvkem potřebné pro život. Můžeme jít týdny bez jídla, ale člověk může t přežít déle než několik dní, aniž životodárná water.Deprive tělo adekvátní hydratace a všechny druhy nepříjemných příznaků se zobrazují, opakované infekce močových cest, krvácení z nosu, kašel neproduktivní hacking, sinus tlak, konstantní kýchání, bolesti hlavy a zácpa. Suché a svědění kůže, chronické bolesti kloubů nebo svalů, únava a ztráta vlasů jsou všechny známky dlouhodobé mírné dehydratace. Vědecké studie prokázaly, že sedavý způsob života v kombinaci s nedostatkem hydratační je jedním z hlavních faktorů, které přispívají při tvorbě ledvinových kamenů. Jen pomyšlení na předávání ledvinový kámen se mi dosáhnout na mém vody glass.Prolonged mírné dehydratace vede k nárůstu tělesné hmotnosti, ztráta svalové hmoty, chronické zažívací potíže, zadržování tekutin, akné, nudné kůže, nadměrné vrásky, plešatost a zápach z úst; zcela neatraktivní vlastnosti. Fuj! Pití většího množství vody je vlastně v pořádku, kosmetické a ve srovnání se všemi krémy a lektvary, jsem opravdu rád price.I divit, kolik lidí snášet mnohé z těchto příznaků, nebo se pokoušet s nimi zacházet s léky nebo dietu, když se problém může být jednoduše být nedostatek vody. Voda léčí! Kolik vody byste měli pít každý den? Mohlo by se zdát, jako aa jednoduchou otázku, ale nejsou tam žádné pat odpovědi. Lékařské studie přinesly různé doporučení, ale vaše hydratační potřeby jsou závislé na několika faktorech. Váš celkový zdravotní stav, jak fyzicky aktivní jste a klima vám obývají všichni ovlivní, kolik vody vaše tělo requires.There není jediný vzorec, který sedne každému. Mnozí lékaři doporučuji pít 50 své tělesné hmotnosti v uncí vody. Pokud jste velmi aktivní, nebo v suchém prostředí, se doporučuje, aby jste si, že asi až 75 z vaší tělesné hmotnosti v uncí vody. Za každých 25 liber, že člověk je nad jejich ideální váhu, to je navrhl, že dalších 8 oz být přidány do denně consumption.If jste si vědomi své bodys potřeba pro kapaliny a jak nedostatek cítíte, budete více pravděpodobné, že dávat pozor na své bodys signály. Pokud dostatečně hydratovaná, bude moči být bezbarvý nebo světle žluté barvy. Moč, že je silný barevný nebo má silný zápach je známkou toho, že tělo chybí v množství vody potřebné ke splachování toxiny a funkce properly.We získat potřebné tekutiny z více než jen voda, kterou pijeme. Všechny nápoje včetně mléko, limonády, džusy, káva, čaj a energetické nápoje obsahují vodu. Nicméně, mnoho nápojů obsahují vysoké množství kofeinu, které vysychat. Alkoholické nápoje také vyžadují další vodu zpracovat. Jestliže jeden nápoje alkohol, je to dobrý nápad pít započitatelného množství vody. Lékařští experti říkají, že limonády, alkohol a kofein nápoje by neměly být považovány v našem každodenním potřebou vody jako mnoho z nich vyčerpat více tekutiny, než přidat do našich systémů. Chcete-li opravdu splní vaše požadavky na vodu, přírodní voda je nápoj volby, protože voda nemá kofein, tuk nebo kalorií a je levná a snadno available.Water je nejhojnější v mnoha potravinách, které jíme. Přemýšlejte o tom, kousání do zralé, šťavnaté pomeranče a jak kapalina stéká bradu. Čerstvé ovoce a zelenina jsou hlavním zdrojem vody. Okurky, melouny a hrozny jsou téměř úplně skládá z vody. Pro většinu lidí, voda v potravinách přispívá asi 20 vody, kterou spolknout daily.I se snažili najít způsob, jak začlenit víc vody do mého každodenního života. Jaké jsou vaše návrhy? Pro optimální zdraví, zvažte, kolik vody vypijete. Pro zdravější, štíhlejší tělo, vím, že chci víc ~ chladné, čisté vody.
