Léto je horké a suché. Je to také období pro mnoho lidí, jak zhubnout. Nejlepší věc je, že můžete zhubnout sportem v létě, a tam je méně rizika sportovního úrazu, pokud si to správně. Během hubnutí, youd lepší udělat nějaké cvičení a mít dietní plán zapadá do ní. To vám pomůže získat co nejlepší efekt. Na druhé straně, může správná strava plánu je i porazit letní heat.Dos1.Drink více water.Water je nejdůležitější živiny pro naše tělo. A to je také klíčovým prvkem v udržování naše tělo v pohodě. Vaše krev je přibližně 90% vody a je zodpovědný za přenos živin a energie do svalů a pro přijetí odpadu z tissues.Everyone měli vypít alespoň 64 oz denně, a pokud cvičíte nebo nadváhu, měli byste pít ještě více. 2.. Jezte více zeleniny a fruits.Vegetables a ovoce jsou zdravé. Jsou bohaté na vlákninu a obsahují různé vitamíny a minerály, které vaše tělo need.While všechna zelenina jsou prospěšné, pokud jde o zdraví a hladu řízení cestách, některé zeleniny, jako je brokolice, květák, špenát a houby, jsou super-vysoký vlákniny a mají zanedbatelné množství kalorií. Pití pouze ovocné šťávy mohou být užitečné pro detoxikaci. Čerstvé ovoce může pomoci váš systém bude účinnější detoxikaci důsledku enzymů a živin, které hold.But pamatujte minimalizovat příjem sušeného ovoce. Zvýšit příjem čerstvého fruit.3. Jezte malé časté meals.Eat častěji bude způsob, jak zhubnout. Vaše tělo potřebuje jídlo poskytují energii, opravu poškozené svalové tkáně, a provádět různé další funkce. Ale tam jsou jen tolik živiny, které může čerpat z každého jídla. Velké jídla znamená více živin, než vaše tělo zvládne, a tak způsobuje přetečení "efekt". Takže, jděte na menší, častější jídla. Poskytují právě správné množství živin každých několik hodin, aniž by došlo k přetečení, že efekt. Oni také tvrdí hladinu cukru v krvi, a tím udržet si chuť k jídlu a hladinu energie pod kontrolou. 4. Jezte více celozrnných a méně rafinovaných carbohydrates.Whole zrna může pomoci při snižování tělesného tuku. Celá zrna jsou zrna obilovin obsahují otruby, klíčky, a endospermu. Jednoduše řečeno, celá zrna jsou součástí sacharidů zrn potravin group.Whole, které obsahují hodně vlákniny, jsou také považovány za spalování tuků potravin. To je proto, že konzumace těchto potravin pomáhá spálit více kalorií, než částka, kterou obsahují. Oni stráví pomaleji než jednoduché cukry, a tak nabízí zvýšenou dobu plnosti brání se od zbytečných eating.Donts1. Nevynechávejte jídla! Vynechávání jídel a jít příliš dlouho bez jídla může proměnit hladu do neodolatelné chutě. Je úžasné, jak se tolik lidí přeskočit jídlo. Pokud jste jedním z těch, změnit tento nepříjemný zvyk jídlo. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Vaše první jídlo dne pomůže doplnit všechny ty živiny ztracené během tohoto celonočním půstu. To vyvolává ty ranní nízké hladiny cukru v krvi. Chybí na toto jídlo znamená, že nastavení, které pro nízké hladiny cukru v krvi, a tudíž nízké energetické hladiny a neodolatelné hladu a chutě v poledne. 2.. Vyhněte se kofeinu nebo sycené nápoje, alkoholické nápoje, a ty s vysokým sugar.All tyto nápoje obsahují konzervační látky, barviva a cukry. Které jsou kyselé povahy, a působí jako diuretika. Jsou příčinou ztráty tekutin močí. Mnohé nealkoholické nápoje obsahují zředěné kyseliny fosforečné, který poškozuje vnitřní sliznice trávicího traktu, a tím ovlivňuje jeho funkci. Nadměrný příjem nealkoholických nápojů zvyšuje fosforu v krvi. Tím dojde k oddělení vápníku z kostí a přesune ji do krve. Tento vápník z kostí vysídlení z nich dělá porézní a křehké. To také způsobuje plaku na zubech, ledvinové kameny, artritida a kostní ostruhu. 3.. Vyvarujte se sladkých potravin, zejména medu a melasy, a držet se přírodní cukry jsou k dispozici z ovoce a veggies.Cut příjem smažených jídel, jako Vadaš, samosas, hranolky, bhajias, farsans atd. Tuk má tepelnou effect.4. Omezte příjem horké, kořeněná jídla a velmi slané potraviny. Tělo zadržuje sůl organické formu, která na ovoce a zeleninu, anorganické soli, mezitím, se rozštěpí a musí být vyhozen z těla. A to je důvod, proč musíte pít vodu! Jíst správné potraviny může přinést zdraví a cítit se dobře v suché a teplé léto.
