Pojďme vědět ublížení tabáku Krok 1 - víte ublížení tabáku. - zdravotní problémy tabákový obdržel kuřáků samotných Existuje celá řada onemocnění a hluboké vztahy. Dehet obsažený v kouři rakovinou cigarety, obsahuje více než 10 druhů karcinogenů. Včetně rakoviny plic, rakovinu ústní dutiny, a zvyšuje rakovinu hltanu, hrtanu, rakovina jícnu, rakovina žaludku, rakovina močového měchýře, je riziko nákazy, jako je rakovina děložního čípku u žen. Dráždivé látky, jako chronickým onemocněním plic (

Odvykání kouření Který byste dali přednost kouření nebo zdravé? Nechci přestat, i když chci přestat, je to cigareta. Často slyším frázi Tobě nelze zastavit, protože moje vůle je slabá, ale to nemusí být nutně správné. To, co nemohu zastavit, je, že kuřáci jsou do určité míry závislí na nikotinu, tzv. Závislost na nikotinu. Také kouření se stává rutinním zvykem, spoléhat se na cigarety psychologicky je také velká příčina, že cigarety těžko zastavit. Chcete-li přestat kouřit, musíte se dostat

Pokračovat v cvičení Pokračovat ve cvičení - Pokračovat v tipy - 1 Jasný cíl a odhodlání - Počasí je špatné Nebo když dojde k neočekávanému rozvrhu, bude to příležitost využít cvičení v den volna. Jakmile jej přerušíte, budete chtít odpočinout. Zkontrolovat pro cvičení za co? Místo pro začátečníky. Čím silnější je vaše odhodlání, můžete pokračovat. Pokračujte v tipování - 2 povzbuzení k vytvoření přítele Pokud existují společníci, kteří pracují společně, Má také zábavu. Když se zdá,

Další posílení obsahu cvičení Zvýšíme obsah cvičení dále Můžete si být vědom toho, jaký efekt získal cvičení Děláte? ● Pojďme pracovat na dalším kroku. Jsem unavený dělat totéž. Pojďme pracovat na dalším problému. Nejlepší cvičební program pro vás je následující tabulka. Budu diagnostikovat úroveň cvičení, kterou potřebujete. Pojďme pokračovat ve cvičení

Pokračujte v rozhodování o cílech Jaký byl výsledek týdne? Kolik kroků dosáhlo svého cíle Jak se vaše nálada Jaká je váha ● Během cvičení nedošlo k potížím? · Bolest nohy nebyla zraněna? Stehna (stehna) a Bolest, jako je dolní stehno (lýtko), má za následek mírný zánět kvůli silnému zatížení svalů a šlach, které jsme nepoužili. Pojďme zde zastavit cvičení, ale snížit intenzitu cvičení a času na polovinu. · Bude-li vaše hrudník bolestná? Pokud dojde během bolesti k bolesti na hrudi, přesta

První procházka bude kdykoliv a kdekoliv, kýmkoliv, „chodit“, co můžete udělat s jednou osobou je nejlepší cvičení pro zdraví. cvičební zařízení a také ti, kteří jsou až po sportovních tříd, buďme vědomi toho, že procházka První ● kolik budete chodit Možná se divíte fyzický stav jedince, pokud cvičebního programu ( Počet procházek za den) se bude lišit. Je-li cvičení zvyk je pokračující celé tělo může být upraven pokročilejší program, také se ukázalo jako nutné. Za prvé, zjistit aktuální

zdraví dobré cvičení a zdravé cvičení ---- před zahájením cvičení ---- ● typu cvičení Jaký druh cvičení je dobré cvičení pro podporu zdraví? Jedná se o „více mnohem rychleji vyšší než ...“, ne další úsek uplatnit schopnost jistý nyní. Aby se zabránilo stárnutí cév a svalstva, je návrh na zachování kardiopulmonální funkce a svalovou sílu. Jinými slovy, tam je nyní možnost mít chladný pohyb na maximum, I vhodné pro pohyb zdraví. Základem cvičení je aerobní cvičení. Zahrnující mnoho kyslíku v

stále snaží udržet ještě rozhodnuto Cílem pro vás to netrápí, vykonávat ● 1 týden o výsledku co tělesné hmotnosti je užitečný? nálada dosáhla pokud udělal cílem počtu kroků co ● nenastal bolest nebo potíže · nebo noha nebolela při zátěži ​​stehno (stehna) a bérce (tele) se používá každý den, jako je bolest svalů silná zátěž pro ne byly svaly a šlachy je věřil, že způsobil mírný zánět v sázce. Zastavme zde cvičení, ale na polovinu intenzity cvičení a času. Vyskytne-li se bolest ·

chcete dozvědět více o obezitě · ideální hubnutí a je těla , které , který hoří efektivně „pouze tlustá“ „pro pohyb těla, zastavte obžerství, být zachována po dlouhou dobu, jak zhubnout pomalu,“ dělat to dělá vašich Pocit vidět a opravit znalosti o kontrole hmotnosti a přiměřená technologie jsou nepostradatelná. a-správné a bezpečné způsob regulace hmotnosti je, že nejtěžší při léčbě obezity je udržet úbytek hmotnosti v dlouhodobém horizontu. Říká se, že 90% lidí se vrátí do původ

strava v celkové principu je celkem principu 3 pilířů stravě, diety, aerobní cvičení (chůze, atd.), Je silový trénink. V každém z těchto tří pilířů, pokud považujete musíte chránit každý den, bude těžké pracovat. „Pojďme potlačit nízkokalorický zítra, protože to bylo kalorií než dnes.“ Pružně myšlenka jako „den v týdnu, aby se pokusili pokrýt víkend, protože jsem nemůže být příliš mnoho školení“, „totální princip“ je trik úspěch a mají dlouhou životnost. Vzhledem k tomu však příliš mnoho škol

Údržba správné hmotnosti Údržba hubnutí je obtížnější než úbytek hmotnosti a důležitá věc Předvídá Opatrně, když se jedná o případ 1. Když se můj život změní z důvodu odchodu do důchodu, přemístění, změna rodiny atd. 2. Když nemůžu cvičit kvůli zranění nebo nemoci 3. Když je život narušen cestováním nebo stravováním 4. Když jsem jedl příliš mnoho, když jsem se vzdal, je to zbytečné 5. Když máte pocit deprese, myslíte si, že snížení hmotnosti je něco dobrého • Pokračujte v cvičení. K

tělesné hmotnosti tento program · určení toho, zda · zhubnout a co je bezpečný a spolehlivý způsob, jak v případě, že by měly být adresovány na hubnutí - nejtěžší „příslušné tělesné hmotnosti se soustředil na udržení of po zhubnutí, přispět ke zlepšení životních návyků a obezita --- tuku.? a to znamená, že? --- obezita je „stav, ve kterém se tuk hromadí v navíc těla“. Tuk je problém, který se hromadí v mj vnitřních orgánů. Rychlý metabolismus těla přestane být aktivní a více než 40 le

cholesterol zlepšení Q & A Q1 potraviny cholesterol je jako nesmí být snížen příliš mnoho, nebo vejce, je dobré jíst každý den? A1 cholesterolu v potravinách zástupce ve slepičích vejcích, obsahuje cholesterol za 250 mg, také obsahuje mnoho nasycených tuků. V průměru přibližně polovina množství cholesterolu v krmivech pochází z vajec. Pro účinnou kontrolu cholesterolu, že by bylo lepší, aby vejce snižuje tři nebo čtyři týdně jako horní limit. Nicméně není praktické odstranit malé množství

Strategie ztráty hmotnosti Když je eliminována obezita, hladina cholesterolu klesá. Jak ovlivňuje obezita cholesterol? Když eliminujete obezitu, hladiny cholesterolu určitě klesají. Za prvé, ke zlepšení obezity, dieta snižující hladinu cholesterolu je nejlepší. Tento graf ukazuje změny v tělesné hmotnosti a cholesterolu účastníka zdravotní výchovy. Hladiny cholesterolu také snižují při ztrátě hmotnosti. Také následujte. Nejdříve známe stupeň obezity. Můžeme vypočítat stupeň obezity z výšk

strategii zlepšení stravovacích návyků Pojďme nosit tvrdé diety zvýšit hladinu cholesterolu. 80% hladiny cholesterolu v krvi se provádí v játrech. Když je hladina cholesterolu v krvi problémem, zjistíme, že potraviny s vysokým cholesterolem, ale ve skutečnosti to není. Naše cholesterolu v krvi, ve kterém se 80 až 90 procent byl syntetizován v játrech, že cholesterol v potravinách byl absorbován je pouze 10 až 20 procent. Účinně snížit hladinu cholesterolu, než omezit potraviny, které obsah

Kontrola cholesterolu Snížení hladiny cholesterolu Optimální hodnota cholesterolu v krvi je 180 - 200 mg /dl. Pokud je hladina cholesterolu příliš vysoká, tepna (koronární arterie) má tendenci se vytvrzovat k samotnému srdci, krev se stává obtížným průchodem a je pravděpodobné, že způsobí anginu pectoris a infarkt myokardu. Nedávno se říká, že jeden ze tří nebo čtyř lidí od středního věku je hypercholesterolemie. I když se říká, že hladina cholesterolu je vysoká, není třeba být zklamáni. Můž

tlaku pro úpravu vysokého krevního Q & A Q1 dům, protože je nižší, než je krevní tlak v krevním tlaku a zkušební místnosti v době zkoušky, které Musím takhle myslet? A1 Krevní tlak se neustále mění po celý den. U osob, které užívají léky s vysokým krevním tlakem, je hodnota krevního tlaku doma dobrým ukazatelem účinnosti léku. Pokud je váš krevní tlak doma výrazně odlišný, než při měření na ambulantní klinice nebo lékařské prohlídce u zdravotnického zařízení, nechte kontrolovat krevní tla

Strategie pohybu ● Světelné cvičení snižuje systolický krevní tlak. Pokračující mírné cvičení je plné dobrých věcí, jako je hypertenze, stejně jako zlepšení hyperlipidemie, prevence diabetu a osteoporózy. I když je krevní tlak vysoký, skupina cvičení bude mít nižší úmrtnost než skupina, která nevytváří ani při normálním krevním tlaku. ● Uskutečňujeme efektivní mírné cvičení. Pohyb pulzů 110 ~ 120 /min, 30 minut denně. Pohyb ke snížení krevního tlaku, síla asi poloviny maximální sch

nízkým obsahem soli, střízlivost strategie draselný vztah soli, draslík a krevní tlak? Množství soli potřebné pro jeden den je dostačující i 1 g, asi 3 g také odhadnout fyziologickou bezpečnost. Průměrný příjem japonské soli (sodíku) je však 12 g /den. Proto většina lidí s vysokým krevním tlakem podléhá redukci soli. Pokud Aim jeden den 6 ~ 7 g je výše poloviny, můžete očekávat, že snížení maximální hodnoty krevního tlaku je skvělý. Kromě toho, draslík podporuje vylučování sodíku z těla,

Sake Sake strategie Jak ovlivňuje alkohol krevní tlak Vysoký krevní tlak je častý u lidí, kteří mají spoustu alkoholu . Množství samotného alkoholu zvyšuje krevní tlak. Vzhledem k tomu, že koncentrace alkoholu v destilovaném alkoholu je vysoká, stoupá krevní tlak při příliš velkém pití. Nechte jednu velkou láhev, pokud pijete jeden den a jeden, pokud máte příležitost. Účinek sake V případě, že si ji uložíte, zkuste odhadnout, kolik krevního tlaku můžete snížit. To předpovídá, koli