Nízkým obsahem soli, draselné střízlivost strategie

nízkým obsahem soli, střízlivost strategie draselný

---

vztah soli, draslík a krevní tlak?

Množství soli potřebné pro jeden den je dostačující i 1 g, asi 3 g také odhadnout fyziologickou bezpečnost. Průměrný příjem japonské soli (sodíku) je však 12 g /den. Proto většina lidí s vysokým krevním tlakem podléhá redukci soli. Pokud Aim jeden den 6 ~ 7 g je výše poloviny, můžete očekávat, že snížení maximální hodnoty krevního tlaku je skvělý. Kromě toho, draslík podporuje vylučování sodíku z těla, má účinek na snížení krevního tlaku. Jiná než osoba, která má omezit draslík zvláště v jako je onemocnění ledvin, zkuste vzít hodně draslíku z potravy, pojďme snížit krevní tlak.

---

Berete kolik g soli?

Obsah soli je překvapivě velký. Podívejme se, kolik soli si denně užíváte. Lidé, kteří mají ve zvyku používání sojové omáčky spoustu i bez ochutnání, dávejte si pozor. Protože zpracované potraviny obsahují spoustu soli, dbejte na to, abyste nepřijímali příliš mnoho.

dolů hroty
soli a

dolů na sůl, je to spíše nyní slaná, může být chutné jídlo. Využívat chuti potravinového materiálu, pojďme teplé pokrmy. Prozkoumat po probuzení v papírku pro měření komerčně dostupné soli ranní moč, podívejme se vyjme příliš mnoho soli.
● Používáme ocot, květinové bonito, koření dobře. S kořením se krevní tlak nezvyšuje.
● instantní potraviny a vařené rybí pasty, pojďme zdržet rybí pasty, šunka, klobása, zpracované uložených potravin, jako jsou slanina. Necháme pudink z džusu.
● Prosím, zdržujte se jídla na nádobí. Než Sukiyaki, pojďme vařené ve vodě a Shabu-Shabu.
● Necháme se sushi rýže, koření rýže, misky.
● Pojďme polévku a miso polévku tenkou.
● Nepokládejte stolní soli těm, kteří mají chuť.
Pojďme snižovat nálevy a je třeba nakládat víc než staré jikry.

potraviny použtých draselného

draselného bylo bohaté na zeleninu a ovoce. Spolknout současné doby poblíž draslíku, pojďme se hodně čerstvé zeleniny a ovoce. Vzhledem k tomu, draslík se snadno rozpustí ve vodě, nebo vařit rychlé, jíst syrové potraviny čelí. Šťáva z přírodních ovocných šťáv je bohatá na draslík.
(v mg na 100 g jedlé části) špenát (vařený) 450 Banán 390 Sójové boby 570 jablka 110 Brokolice (surový) 530 rajčata 230 dýně (surový) 370 jahoda 200 zelí (surový) 210 meloun 120

---