Pokud například konec 2008 skoro na stejné úrovni fyzické kondice, jak jste začali rok a nemůžu zhubnout, budete mít prospěch nějaké nové chápání o hubnutí, jak si znovu nastavit tyto cíle pro 2009.During rok jen kolem tam byla nějaká pevná výzkum o cvičení, které vyhodil pojem ty dlouhé, vyčerpávající cvičení jako způsob, jak vidět hubnutí results.Instead jsme zjistili, že intenzivní intervalový trénink je velmi prospěšné pro hubnutí. Výzkum ukazuje, že jeho intenzita tréninku, na čem záleží, pokud jde o ztrátu hmotnosti podkožní, není délka doby cvičení trvá. Stále přetrvávají mýty, že cvičení musí být dlouhé, jednotlivé intenzity zasedání se effective.Beyond pomáhá při hubnutí vede ke spalování kalorií, intervalový trénink zlepšuje kardiovaskulární kondici a také urychluje váš metabolismus. Důvodem kratší intervaly Zdá se, že práce je to, že vaše tělo potřebuje palivo (kalorií) na nic a aby se vaše svaly naživu a healthy.When vy vytrvalost kardio cvičení, jako je dlouhé tratě například tělo skončí obracejí na svalové tkáně na pohonné hmoty činnost. To je to, co chcete. Vzhledem k tomu, metabolismus je převážně založen na svalové hmoty, dlouhé cvičení, které snižují, a maří účel celého tohoto effort.Of samozřejmě být efektivní výcvik musí být intenzivní. Žádné protahování a neuspěchaný procházky. Činnost musí se potíte, posunout své hranice vytrvalosti a síly. K dispozici jsou dvě úrovně intervalového tréninku, a začátečníci by se držet s programem, který vyžaduje zpracování na větší intenzitou po dobu 2 5 minut, pak se vrací do pohodlné pódium 2 5 minutes.Interval školení také tlačí vaše rychlost metabolismu nahoru, nejen během tréninku, ale až o 36 hodin později. Můžete ztratit, stejně jako některých studijních předmětů v porovnání 30 vs 60 minut cvičení třikrát hmotnost v polovičním čase. Nyní to je výsledek! Předtím, než začnete s nějakou formou cvičení, poraďte se se svým lékařem, vlastní (zejména pokud jste starší 40 let, nebo mají nějaké chronické zdravotní problémy), abyste se ujistili, že aktivní je pro vás to pravé. Jakmile se dostanete všem jasné, že můžete navrhnout vlastní intervalový trénink docela easily.Start s pevnou deset minut zahřívat. Po tomto, zvýšit intenzitu vaší aktivity tak, že se cítí hůře. Pokračuj v této intenzitou celou minutu nebo dvě, pak zpomalí (pracovní až po 2 5 minutového intervalu intenzity) a sledovat to s 2 5minut nižší intenzity relace recover.Repeat tento vzor po dobu 30 až 40 minut pak skončit s 5 minut vychladnout. Nechcete sprintu po dobu jedné minuty a pak zhroutí pro dva, namísto toho usilovat o vysokou aktivitou to je středně náročná a nízký interval, který je mírně easy.You můžete udělat tento typ tréninku s téměř jakýkoliv sport. Spuštění. Jízda na kole. Plavání. Silový trénink. Ať se vám líbí. Pokud například totální nováček, relace s profesionálním trenérem v místní tělocvičně nebo zdraví klubu vám pomohou vytvořit intervalový trénink program, to je to, jak bezpečné a účinné. Budete brzy změní nemůžu zhubnout do Nemohu zhubnout.
