sedět na židli a položte pravý kotník na koleno levé nohy. Když se podíváte dolů, měli byste vidět vnitřní část pravé nohy.
2
Vyhledejte Achillovu šlachu. Je to jen pod vaším lýtkových svalů a těsně nad vaší patní kosti.
3
blokování prsty kolem přední části kotníku. Poté umístěte jeden palec na každé straně Achillovy šlachy. Vaše levá ruka může cítit trochu trapně v této pozici.
4
Wiggle své Achillovy šlachy tam a zpět mezi vašimi dvěma palci. Pohyb by měl být jemný.
5
Přesuňte dva palce nahoru a dolů, Achillovy šlachy, nadále mírně kroutit šlachu mezi palci.
6
palci jemně zdvih se po obou stranách Achillovy šlachy. Použít hluboké tlak na specifické body zranění. To pomáhá prolomit zjizvenou tkáň.
7
Tento postup opakujte s levou nohou.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena