Jak vybrat zrna na makrobiotické stravy

makrobiotická strava je navržen tak, kolem procentního systému. Celá zrna tvoří mezi 50 a 60 procent dané osoby kalorií během dne, zeleniny, aby se mezi 25 a 30 procent kalorií, fazole a luštěniny, aby se mezi 5 a 10 procent kalorií a účtů miso polévka pro zhruba 5 procent jejich kalorií. Pokud se snažíte se na makrobiotické stravy, postupujte podle následujících kroků k nalezení správné typy zrn k jídlu. Pokyny
1

zásobili hnědé rýže. Hnědá rýže je vysoce výživné a je celozrnné. V jediném 3,5 oz sloužící získáte 23,51 g sacharidů, 0,83 g tuku a 2,32 g bílkovin. Hnědá rýže je také výborným zdrojem vitamínů B1, B2, B3, B6 a B9. To bude také poskytnout vám s 1 procento své denní dávky vápníku a 4 procent z denní dávky železa.
2

koupit nějaké ječmene. Ječmen je další skvělý celozrnné, které můžete jíst, zatímco na makrobiotické stravy. 3,5 oz porce obsahuje 77,7 g sacharidů, 0,8 g cukru a 15,6 g vlákniny. Obsahuje také 20 procent svého denního příspěvku pro železo, 21 procent z denní dávky hořčíku a tři procenta z vaší denní dávky vápníku. Je také výborným zdrojem vitamínů B, zinku a draslíku.
3

promýšlet možnost přidat jáhly do svého jídelníčku. Proso je řada malých obilných zrn nasazených, které obsahují proso, proso, senegalského prosa a jednohubky proso. Proso je výborným zdrojem vitamínů skupiny B, vápníku, železa, kyseliny listové a bílkovin. To je také bezlepková, takže je to skvělá volba pro lidi s citlivostí lepek.