2400 kalorií diabetická dieta plán

Dieta je jedním z nejdůležitějších prvků na udržení zdraví pro osoby s diabetem. Pokud jste diabetik, je důležité sledovat svou váhu a hladinu glukózy nebo cukr v krvi. 2400 kalorií diabetická dieta plán vám pomůže skloubit váš denní příjem sacharidů, bílkovin a tuků, což vám umožní udržovat konzistentní hladiny glukózy v krvi. Snídaně

Drugs.com navrhne několik variant pro 2400 kalorií stravování. Mějte na paměti, že může nahradit podobné množství bílkovin, sacharidů a tuků pro různé jídla tak dlouho, jak si pobyt v rámci kalorií pokynů.

Snídaně, obsahují škrob, jako dva plátky chleba nebo šálek otruby obilovin. Zkuste také ovesné vločky s šálkem odstředěného nebo nízkotučného mléka. Můžete použít maximálně 1 lžička. margarínu s chlebem a nahradit mléko s non-tuk, cukr bez jogurtu. Pro bílkovin, zkuste 2unce masa, 1/2 šálku míchaných vajíček nebo nízkotučným tvarohem. Sledovat s čerstvým ovocem.

Ranní občerstvení

Na dopolední svačinu, zvolte si jeden kousek chleba, 3/4 unce preclíky nebo dva low- tuku rýžové koláčky. Také můžete mít buď unci libového krůtího masa nebo 1/4 šálku netučného sýra ricotta.
Lunch

Oběd se může skládat z zdrojem bílkovin, jako 3oz libového hovězí pečeně nebo 3/4 šálku tuňáka. Umístěte tento mezi dvěma krajíci celozrnného chleba. Přidejte pár listů salátu, dva plátky rajčat a maximálně 1 lžička. majonézy nebo zálivkou. Dodatek s 1/2 šálku zeleninové polévky nebo šálek mrkvové tyčinky, kdo ovoce (broskve nebo jablka jsou dobrá volba) a asi 12 oz každé diety nealkoholickým nápojem.
Odpolední svačina

odpolední svačina může obsahovat 1 šálek odstředěného mléka nebo nízkotučný jogurt bez cukru a krajíc chleba nebo pár sušenek.
Večeře

poslední celý jídlo dne by měla obsahovat zdroj bílkovin, jako 3oz lososa nebo kuřecí prsa (grilované), pečené brambory nebo 1 šálek vařené těstoviny a malé 1-unce večeři rohlík jako svůj zdroj škrobu. Přidat šálek každý z dušenou zeleninou a hodil salát s ne více než 1 lžička. margarínu nebo zálivkou. Dokončit své jídlo s šálkem jahod nebo čtyři meruňky a šálek buď odstředěného mléka nebo non-tuku, bez cukru jogurt.
Fotografie
Po večeři svačinu

Pokud jste hladový těsně před spaním, mít více než 2 šálky popcornu bez másla nebo pár sušenek, unce se sníženým obsahem tuku šunkou nebo sýrem a šálek odstředěného mléka nebo jogurtu.
Průměrná plán

V průměru by každý 2.400 kalorií stravování pro pacienty krevního cukru obsahují asi 10 zdroje škrobu, dva zdroje mléka a mléčných výrobků, jako jsou mléko nebo jogurt, ne méně než čtyři zeleniny, dvě porce masa nebo protein, tři plody a ne více než pět porcí tuků za den.