Co nejíst na snížení LDL

Váš lékař Vám může testovat vaše tuky tím, že kreslí několik lahviček krve z vaší paže a vedl lipidový panel. Lipidů profily ukazují hladinu dobrého cholesterolu (HDL), špatný cholesterol (LDL) a triglyceridů jako součást celkové fyzické rutiny. HDL, high-density lipoprotein, přispívá ke zdravé funkci srdce, zatímco LDL, low-density lipoprotein, ve skutečnosti blokuje cévy a může vést k infarktu. Fast Food

Vyhnout fast-food restaurace, může být obtížné, protože jsou součástí americké kultury. Rychlé občerstvení jsou načteny s LDL, sodíku a kalorií a jíst pravidelně může přispět ke špatnému zdraví a obezity. Přeskočit dvojitý cheeseburger a hranolky porce. Vystřihněte poháry, dorty bohaté dezerty a koláče získat kontrolu vašeho energetického příjmu. Vyhnout se tyto potraviny dosáhne nižší LDL čtení, když je přezkoušena krev.
Živočišné tuky

Potraviny obsahující velké množství živočišných tuků, jako je slanina, salám, sýr jater s vysokým obsahem tuku sýry, smetana a červené maso by měly být sníženy z držet dietu na snížení hladiny LDL. Živočišné tuky jsou nasycené tuky a měly by být konzumovány s mírou, nebo vůbec ke zlepšení LDL cholesterolu.

Balené potraviny

Zdržet nákupu pre- balené potraviny. Nejen, že jsou balené potraviny s vysokým LDL a jiné tuky včetně nezdravých trans-tuků, ale také vysoký obsah sodíku. Vyhněte se drahé, high-sodík, s vysokým obsahem tuku polotovary jako jsou zkratka k obezitě a zvýšení LDL cholesterolu.
Máslo

Máslo a margarín je třeba se vyhnout, zatímco se snaží snížit hladinu LDL. Vyberte si "srdeční chytré" rozšíření, které neobsahuje trans-tuky, pokud si prostě nemůže žít bez másla nebo margarínu.