Jak vytvořit svůj vlastní s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku-Shake

Chvění byli viděni jako dezert výkrm. Avšak při použití s ​​vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku složky, koktejly jsou rychlý a zdravý způsob, jak získat důležité živiny v dezert, nebo dokonce jako jídlo. Věci, které budete potřebovat
odtučněného mléka nebo vody
Nízkotučné zmrzlina nebo mražený jogurt
Volitelné ingredience: ovoce, proteinový prášek, arašídové máslo internetu Lední (pokud nepoužíváte zmrzlinu nebo mražené ovoce )
odměrky
Blender
Zobrazit další instrukce
Návod
1

Vyberte si jeden šálek s nízkým obsahem tuku kapaliny možnost. Většina třese použití mléka, takže v tomto případě použijte odstředěného mléka. Ale v některých třese, a to zejména pokud se chystáte používat práškové látky určené k aromatizaci, jako syrovátky, můžete použít vodu.
2

Přidat půl šálku nízkotučné zmrzliny nebo jiné zdroje bílkovin. Chcete-li zachovat tuk dolů, budete chtít vybrat nízkotučnou zmrzlinu nebo mražený jogurt. Můžete také použít pravidelné nízkotučné vanilky nebo bílého jogurtu nebo arašídové máslo. V takovém případě budete chtít také přidat půl šálku ledu, aby to mrazivý konzistence.
3

Zvažte přidání další chuť. Někdy nízkotučné zmrzliny a odstředěné mléko je dost. Ale můžete přidat další chuť do chvění bez přidání tuku nebo více kalorií, včetně ovoce (mražené ovoce funguje nejlépe pro mrazivé konzistence), ochucené sušené syrovátky nebo instantní kávu nebo drink se promíchá.
4

Dáme-li vše Vaše ingredience do mixéru, obraťte se na vysokou a promíchá po dobu 20 až 30 sekund. Máte-li led ve vašem chvění, budete chtít zkontrolovat ledových kostek. Možná budete muset míchat trochu déle.
5

Nalijte si koktejl do sklenice a užívejte si!