Fakta o cukrovce cvičení

Diabetes je onemocnění, při kterém tělo nemůže inzulín, což je látka, která se vyrábí ve slinivce břišní a umožňuje tělu rozkládat glukózu. Ti, kteří mají diabetes mají přebytek glukózy v těle, protože nejsou schopni vyrazit, a prochází v těle, aniž by byl pro organismus využitelné jako zdroj energie. Pro ty, kteří mají diabetes, inzulin nebo léky jsou často součástí jejich léčby, ale existují cvičení, které mohou pomoci také. Výhody cvičení pro diabetiky

jednotlivců, kteří mají nadváhu, a to zejména těch, kteří spadají do kategorie obézních, jsou více ohroženy cukrovky. Cvičení může pomoci jim žít zdravější životní styl poté, co se tato nemoc diagnostikována u, což jim, jak zhubnout. Cvičení také pomáhá diabetikům snížit jejich hladinu glukózy a snížit stres, případně umožnit jim, aby se méně léků za svých podmínek. Cvičení také jim dává lepší cirkulaci v jejich rukou a nohou a snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak.
Začátek cvičebního programu

Je důležité začít s cvičením, které jsou méně namáhavé, jako je chůze, plavání a cyklistika, a to zejména pro ty, kteří nevykonávají pravidelně a mohou mít problémy s nohou. Při chůzi a běh, to znamená nosit boty, které zapadají pohodlně a jsou vhodné pro činnost. Před zapojením do těchto činností by měl člověk protáhnout na dobu nejméně 5 minut, aby nedošlo ke zranění. Měl by začít s 5 až 10 minut cvičení denně, pět dní v týdnu.
Střední Cvičení

cílem pro lidi s cukrovkou, zejména těch, kteří se snaží zhubnout, by mělo být pracovat až do výkonu 30-45 minuty denně, pět dní v týdnu a postupně pracovat až těžší cvičení. Tyto tělocvik lze rozdělit do 10-minutových intervalech každý den, pro ty, kteří mají nabitý rozvrh. Krok nad začíná s nízkým dopadem cvičení, například chůzi a plavání, je aerobní cvičení. Patří svižné procházky, aerobiku, bruslení na kolečkových bruslích a. Tato cvičení se ukázaly být efektivní, protože může zvýšit srdeční frekvence a zlepšení dýchání ceny.
Pokračování

další cvičení, které ti s cukrovkou mohou zapojit do je silový trénink a flexibilita cvičení. Silový trénink zahrnuje zvedání závaží, a pomáhá budovat svaly, zpevnit kosti a spálit kalorie. Flexibilita trénink, který zahrnuje protahovací cvičení, pomáhá, aby se spoje pružnější a lze připravit tělo pro další cvičení, především jogging a běh.
By výkon část rutinního
< p> Každodenní činnosti mohou být součástí každodenního cvičení rutiny. Lidé mohou zacvičit, zatímco oni jdou nakupovat nebo trávit čas doma spolu s tím usilovnější cvičení pravidelně. Tyto aktivity zahrnují chůzi, kdykoli je to možné, přičemž schodech místo výtahu a dělat úkoly kolem domu každý den, jako je úklid, zahradnické a sekání trávníku. Sporty

Sport může sloužit jako pravidelné činnosti, že lidé s diabetem mohou zapojit v tom, že jim může pomoci, aby se stala zdravější, pracují podobným způsobem jak na aerobní a silový trénink cvičení v tom, že zvýšení srdeční frekvence a svalovou hmotu. Některé sporty, které byly nalezeny na pomoc diabetikům jsou baseball, tenis, softbal, lyžování a volejbal.
Varování

Pro někoho, kdo bere inzulín, který je nejčastěji Člověk s diabetem 1. typu, by cvičení dochází po jídle, ne dříve. Také by diabetici neuplatní v případě, že hladina cukru v krvi je vyšší než 240 mg /dl. Pokud sportujete více než hodinu po jídle, je důležité být si vědom hladiny cukru v krvi. Pokud je nižší než 120 mg /dl, je nejlepší jíst jablko nebo vypít sklenici mléka před zahájením cvičení ke zvýšení hladiny cukru v krvi, protože se sníží při cvičení. Potraviny a nápoje s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou bagety a ovoce, mají tendenci zvyšovat hladinu cukru v krvi.