Zdravá rodina Grocery List

Rodiny, které si přejí jíst zdravěji potřebují zdravé potraviny seznam potravin. Je to jednodušší odolávat nezdravé občerstvení a špatných rozhodnutí, pokud nechcete dát tyto potraviny do svého nákupního košíku. Začněte s Velkou Recepty

Je to jednodušší vypsat zdravý seznam potravin, pokud jste nasbírali několik chutných receptů. Například, hledání kuchařky pro receptů na grilované kuře, pečené ryby, zeleninové polévky, hnědá rýže a salátů, které vypadají příjemné. Začněte Nákupní seznam složek pro tyto recepty.
Zapište si zdravé svačiny

Buďte vynalézaví na seznam snacků, které podporují skutečné nutriční potřeby. Ovoce, celozrnné sušenky, nízkotučné sýry, jogurty a pečené bramborové lupínky jsou dobrý začátek. Poraďte se se svým dětem nabídnout návrhy na zdravé svačiny. Učte je o zdravé potraviny, jak si sestavit svůj seznam.
Začlenit změny Pomalu

Myslíš, že jde o nahrazení několik potravin, dokud vaše rodina můžete upravit. Zpočátku, například, může být vaše děti nadávat na nákup pečené bramborové lupínky smažené ty proti. Ale postupem času, budou mít rádi pečené čipy.
Vytvořit salátovým barem nikdy nezavírá

Dejte různé salátové přísady na vašem seznamu potravin. Místo položky, jako hlávkový salát, mrkev, ořechy, ředkvičky a plátky masa s nízkým obsahem tuku v samostatných zip typu tašky. Uchovávejte tyto sáčky na podnose v lednici. Povzbuďte svou rodinu vytvořit saláty jsou jako z možností.
Ujistěte se, že Váš seznam Zabraňuje Tuky

Vaše rodina bude přizpůsobit se nízkým obsahem tuku občerstvení, pečivo s ne máslo a vejce smažené v non-stick sprej proti oleji. Mějte nákupu nízkotučné sýry, maso a salátové dresinky, dokud vaše rodina upraví.
Dát všechny skupiny potravin na
Seznam

Napsat seznam potravin s potravinami všech zastoupených skupin : maso, ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny a pečivo, a mléčné výrobky. Jak si vytvořit svůj seznam, představit zdravé pokrmy, saláty, sendviče a občerstvení, které lze provést kombinací položky různými způsoby.