Seznam zdravé a nezdravé potraviny

Podle definice by zdravý dieta znamená ten, který podporuje zdraví a vitalitu, a zároveň poskytuje dostatek kalorií pro udržení energetické životní styl. Při pohledu na široký výběr zboží na pultech obchodů s potravinami, nebo v nabídce každé restaurace, je snadné pochopit, proč jsou lidé zmateni o potravinách, které jsou považovány za zdravé a potravin, které nejsou. Výhody

Výroba zdravých pokrmů v potravinách zaplatí dlouhodobé dividendy, který vám pomůže udržovat fit a silné tělo i do svých starších let. Studie potvrdila význam správné výživy v boji o prevenci a léčbě mnoha onemocnění, včetně hypertenze, diabetes, onemocnění srdce a některých druhů rakoviny.
Five-Star Foods
< p> Potraviny v této kategorii jsou nezpracované, nerafinované a velmi výživné a nabitý vitamíny, minerály, antioxidanty a esenciální mastné kyseliny. Vyberte si většinu vašich potravin z tohoto seznamu denně: všechny čerstvé ovoce, zelené a červené papriky, rajčata, zelené kapusty, chřest, sladké brambory, ječmen, fazole, mrkev, hnědá rýže, kapusta, brokolice, a všechny ostatní zelenina nebo salát zelenina ;. také, losos, sardinky, pstruh, bílky, nízkotučné tvaroh, korýši, kuřecí, krůtí prsa, zelený čaj a rooibos čaje
Čtyřhvězdičkové Potraviny

Přidat rozmanitost a výživy do svého jídelníčku, snad potravina, která je lehce zpracovává nebo obsahující trochu více tuku. Zahrnuty jsou 100% celozrnné neslazené cereálie, pečivo a těstoviny, libové mleté ​​hovězí maso, nízkotučné země Turecko, celá vejce, nízkotučný sýr, kysaná smetana, jogurt, tvaroh, přírodní arašídové máslo, olivy, avokádo, ořechy a semena, a extra panenský olivový olej.
fotografie Tříhvězdičkové Potraviny

Tyto potraviny nejsou hrozné, ale už není tak velký,. Většina z nich s přídavkem cukru nebo tuku, jsou zpracovány těžce a hodně z jejich nutriční hodnotu, je pryč. Pomocí těchto potravin na příležitosti: krupice, bílá rýže, bílé těstoviny, bagety, instantní ovesné vločky, vločka obilovin, libové maso oběd, ochucený jogurt
fotografie Zero-2 hvězdičkové Potraviny

Pokud budete jíst hodně těchto potravin, budete pravděpodobně což je důkazem toho s extra tělesného tuku a zdravotních problémů. Níže uvedené položky jsou plné rafinovaného cukru, nasycených tuků, nebo vyrobené převážně z bělené, bílé mouky: preclíky, hranolky, sušenky, sladkosti, sušenky, bílý chléb, vdolky, oslazený krabici cereálií, pravidelný oběd maso, párky v rohlíku, klobása, slanina , šunka, rostbíf nebo vepřové maso, máslo /margarín, smažené potraviny, trhané, sodovka, koblihy, koláče, dort, fettuccine Alfredo, ochucené plnotučné mléko, ztužený tuk.
Úvahy

Bad potraviny nejen dobře chutnají, mají tendenci být méně nákladné než zdravé potraviny. Nízké náklady a okamžité uspokojení faktorem rychlého občerstvení, aby bylo velmi atraktivní pro teenagery a lidi s omezeným rozpočtem. Zvažte nákupy na zemědělce na trhu nebo na nízké skladů, rozdělení hromadné nákupy s jinou osobou.